Råd

En salat med næringsstoffer og næringsstoffer.

Oppskrift med hilsen til den registrerte dieter Heather Mangieri.

Kalkunborgere fylt med spinat og lagt til godhet.

Oppskrift og bilde med høflighet av Sherrie Castellano av med mat + kjærlighet

Oppskrift og foto courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Oppskrift med høflighet av Appetitt for helse.

Opprettet av Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua anbefaler å bruke Få American Gin. Topping med et lag Bols Amaretto Skum er valgfritt.

Ris i en smoothie? Det høres kanskje rart ut, men det? Det er en god måte å integrere dette fiber- og kalsiumrike kornet i dietten.

Oppskrift med registrert dietitian, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Fikk en piknik å gå til? Ta med deg dette! Det er en sunnere, glammed-up ta på sydlig makaronsalat.

Oppskrift høflighet av Morena Escardo.

Pico de gallo er høydepunktet i denne parabolen, med cubed fersken, krydret jalapeno, avokado og limejuice. Gresskarfrø legges til knase i mais tortilla og kyllingbrystet er forsiktig grillet med saus for ekstra søthet.

Kunsten er å holde porsjonsstørrelsen i sjakk, gå med det skarpeste valget og velg et metabolsk-boostende krydret alternativ. Kanskje den mest unike ingrediensen her er eddik.

Farro, et gammelt kornkorn (og sakte matlaging) er et nøttet, seig og godt alternativ å ris for en rik risotto.

Oppskrift og foto med lov av Jackie Newgent, RDN.

Oppskrift med registrert Dietitian, Rachel Begun.

Slaw gjør en god matbit eller kan nytes som et akkompagnement til en tallerken. Bruk en blanding av rød og grønn kål for mer farge.

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN

En liten bit søt balansert med litt krydder i denne hjertelige varme gulrot- og linsesalat. Nyt dette som en salat på siden eller gjør det til et måltid ved å redusere antall porsjoner til to. Oppskrift og bilde med hilsen Sherrie Castellano.

Oppskrift med Kathie Swift, MS, RDN, Utdannelsesdirektør for Food As Medicine Professional Nutrition Training program og forfatter av & ldquo; The Swift Diet: 4 uker for å opprettholde magen, miste vekten og bli kvitt blodet. "

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN.

Belgisk endiv er medlem av cikoria familien, relatert til frisee og radicchio. En enkelt servering har mer enn to ganger den anbefalte daglige kvoten for vitamin A samt ca. 25 prosent av kalsium og jern du trenger på en dag. Siden disse næringsstoffene er tilgjengelige når det er rå, og fordi det mister sin knase når de er tilberedt, belgisk endiv er bedre spist rå. (Paleo, vegan, glutenfri)

Velsmakende og sunn oppskrift med Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Oppskrift og foto med lov av Jackie Newgent, RDN

Denne tykskorpen tar på California Pizza Kitchen-favoritt, er sikker på å imponere. I stedet for italiensk tomatsaus, smaker du pizzadeigen med en asiatisk peanutsaus. Toppings inkluderer rotisserie kyllingbryst, scallions, mung bønnespirer, gulrøtter, peanøtter og koriander. Mens gulrøtter ligner på ristet ost, har de langt færre kalorier og ingen laktose.

Velsmakende og sunn oppskrift med Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Honning-søt toast; perfekt for enhver tid på dagen.

Denne smakfulle toast tilbyr protein og sunne fettstoffer.

En ny vri på en gammeldags favoritt: peanøttsmør, gresk yoghurt og druer.

Protein-pakket toast for enhver tid på dagen.

Søt og sjarmerende måte å starte dagen på.