Vår Frittata Med Artisjokker, Erter, Grønn Løk og Geitost Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 8
- BRUKSANVISNINGER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Slik lager du krydrede blomkålsvinger
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg
- 4-Ingredient Banana Pannekaker
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Oppskrift og bilde med hilsen Sherrie Castellano med mat + kjærlighet
INGREDIENTER
SERVER 8
- 12 Høstegrad Grade A Organisk Egg
- 1/4 kopp Hele Milk Organisk
- 2 ss Grass Fed Butter
- 1 kopp Kokt Erter
- 1 kopp hermetisk artisjokkhjerter
- 1 kopp Grønn løk
- 4 oz geitost
- 1 klype salt og pepper
BRUKSANVISNINGER
1 Forvarm ovnen til 350 grader. 2 Varm smør over middels varme i en 10-tommers støpejernspanne. 3 I en separat bolle, kombiner eggene med melk. 4 Pisk eggene med melk. 5 Legg erter til stekejernspannen og rør. Hell deretter i eggblandingen og topp med artisjokker, grønn løk og geitost. Kok uforstyrret i ca 10 minutter eller til kantene begynner å trekke vekk fra stekepannen. 6 Pust opp pannen i ovnen og kok i 10 til 15 minutter eller til toppen er helt innstilt. La avkjøles i fem minutter, kutt og server varm.NÆRINGSINFORMASJON
204 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 porsjoner
- 12g Fett
- 9g Karbohydrater
- 14g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 12g | 18% |
| Mettfett 6g | |
| Kolesterol 275mg | 91% |
| Natrium 195mg | 8% |
| Karbohydrater 9g | 4% |
| Dietfibrer 3g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 14g | 9% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
