Klebrig Chia Fried Rice Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- 1 Rør sjampinjongbuljongen (eller vegetabilsk buljong), chia frø, soyasaus og eddik sammen i en liten bolle; sett til side for å la chia frøene "gel" mens prepping ingrediensene oppskrift. 2 Klem tofuen av overflødig væske og fin terning. Varm 1 spiseskje sesamolie i en godt krydret wok eller ekstra stor støpejernspanne over middels høy. Tilsett tofu, paprika og scallions og rør-steke til oppvarming gjennom, ca 2 minutter. 3 Tilsett kjølt ris, ingefær, salt og gjenværende 1 tablespoon sesamolje og rør til yngel til ris begynner å skarp og brun, ca 7 minutter. Tilsett chia-blandingen og rør til yngel til godt kombinert, ca. 1 minutt. Rør i basilikumet. Dryss med ekstra soyasaus eller salt til smak og garnér med ekstra friske basilikumblader, hvis ønskelig. 4 Skal og skjær eller segment appelsiner; Kast godt med arugulaen (eller andre salatgrøner av valg), inkludert eventuelle rester som er akkumulert fra kutte appelsiner. Server som sidesalat.
- 357 KALORIER PER SERVING
- 13g Fett
- RECIPES
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Slik lager du krydrede Blomkål Wings
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- PREP
- 18 m
- KOK
- 10 m
- I TOTALT
- 28 m
Oppskrift og foto med lov av Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 3/4 kopp Sjampinjongkrem
- 3 ss CHIA SEED
- 2 ss Tamari Soyasaus
- 2 ts Rice Eddik
- 7 oz Organisk Tofu, Ekstra Firm
- 1 1/2 ssame olje
- 1 rød paprika
- 1 stor grønn pepper
- 3 stalkeskallion
- 3 kopper kokt brun ris
- 2 ts Ginger Root < 1/4 ts havsalt
- 2 ss Basil, Fresh
- 2 middels frukt Appelsiner, California Navel
- 4 oz Baby Arugula, Fresh
1 Rør sjampinjongbuljongen (eller vegetabilsk buljong), chia frø, soyasaus og eddik sammen i en liten bolle; sett til side for å la chia frøene "gel" mens prepping ingrediensene oppskrift. 2 Klem tofuen av overflødig væske og fin terning. Varm 1 spiseskje sesamolie i en godt krydret wok eller ekstra stor støpejernspanne over middels høy. Tilsett tofu, paprika og scallions og rør-steke til oppvarming gjennom, ca 2 minutter. 3 Tilsett kjølt ris, ingefær, salt og gjenværende 1 tablespoon sesamolje og rør til yngel til ris begynner å skarp og brun, ca 7 minutter. Tilsett chia-blandingen og rør til yngel til godt kombinert, ca. 1 minutt. Rør i basilikumet. Dryss med ekstra soyasaus eller salt til smak og garnér med ekstra friske basilikumblader, hvis ønskelig. 4 Skal og skjær eller segment appelsiner; Kast godt med arugulaen (eller andre salatgrøner av valg), inkludert eventuelle rester som er akkumulert fra kutte appelsiner. Server som sidesalat.
NÆRINGSINFORMASJON357 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 1/3 kopp13g Fett
- 44g Karbohydrater
- 16g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 13g > 19% | |
| Mettet fett 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Natrium 819mg | 34% |
| Karbohydrater 44g | 21% |
| Kostfiber 6g | Sukker 11g |
| Protein 16g | |
| 10% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE |
