Råd

Denne klassiske kombinasjonen får nytt liv som en matbit.

Trail mix er ikke bare for snacking. Det er et høydepunkt i denne løvrike quinoa salaten, noe som gir den den perfekte aksensen av crunchiness, chewiness, fruitiness og nuttiness. Vil du ha et annet høydepunkt? Bruk rød quinoa i stedet for vanlig quinoa for en livlig bolle med godhet.

Freekeh er et gammelt helkorn som faktisk er en ung hvete. Du kan bruke kornet akkurat som du kan brune ris; Heldigvis kokker den raskere - spesielt & ldquo; sprakk & rdquo; form av det - og gir tre ganger proteinet. Du vil nyte denne nutty, litt røykfylte kornet i denne asiatiske inspirerte hovedretten.

Hummus til frokost? Sikker! Kikærter gir både protein og fiber for å tilfredsstille.

OhMyVeggies. com's Kiersten Frase velger for israelsk couscous i denne sammenkoblingen, og biffer opp smaken med Kalamata oliven og sitronsaft. Hennes tips: Hold øye med couscousen når den kokker - hvis du overcooker den, holder den seg til bunnen av gryten! http: // ohmyveggies. com

I tilfelle du har bodd under en stein det siste året eller to, vil vi synge rosene av Kale som den ultimate superfood. Det er høyt i fiber og jern, og det er fullpakket med vitamin A, C og K. Det har også massevis av kalsium, og det kommer med kreftbekjempende antioksidanter. Men kale er ikke den eneste sunne ingrediensen i denne oppskriften: Pine nøtter er fulle av sunne fettstoffer, magnesium og mangan, noe som betyr at de er gode for hjertes helse.

Fresker er tradisjonelle meksikanske drikkevarer. Denne versjonen inneholder chia frø, som er en god kilde til kalsium og omega-3 fett.

Pizza uten skyld! Denne versjonen har mange velsmakende påfyll.

En deilig og næringsfull fyllt suppe. Bønner legger til fiber og protein.

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN.

Velsmakende og sunn oppskrift med Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN, CDN.

Oppskrift Med Hilsen Den Bevisste Dieter http: // www. theconsciousdietitian. com /

Oppskrift med lov av Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Opprettet av Adam George Fournier, Areal Restaurant, Santa Monica, Calif. Whisky og få amerikanske Gin.

Oppskrift med høflighet av Jenn Cassetta.

Denne oppskriften er høflighet av Appetitt for helse.

Oppskrift med lov av Jackie Newgent, RDN.

Sommeren Collier of Aspirin. com sier, & ldquo; Courgetter gjør en god salatbase fordi den har en mild og kjølig smak. & Rdquo; Plus, pureed lentil dal gir chutneyen noen heft. http: // www. aspicyperspective. com