Spinat og Kale Gresk Yoghurt Dip Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 12
- 1 Kok spinat til det er mykt (anbefaler å dampe det i mikrobølgeovnen). 2 Vask kale og fjern stengene. Hakk inn i små, bitbit-stykker. 3 Når spenningen er avkjølt, bland alle ingrediensene i en bolle. 4 Chill Serveres med rå grønnsaker, pita chips eller hele hvete cracker eller flatt brød. 5 Bilde gjengitt av: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 KALORIER PER SERVING
- 1g Fett
- OPPBEVAR
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAKE
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- KOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Oppskrift med hilsen til den registrerte dietist Heather Mangieri.
INGREDIENSER
SERVER 12
- 1 1/2 kopper vanlig fettfattig gresk yoghurt
- 2 ss lys Mayo
- 4 kopper Spinat, rå
- 1 1/2 kopper Kale, rå < 2 ss. Løk, grønn, rå
- 2 hvitløksklær
- 4 av pakken Vegetabilsk suppe Mix
- 1 klype salt og pepper
1 Kok spinat til det er mykt (anbefaler å dampe det i mikrobølgeovnen). 2 Vask kale og fjern stengene. Hakk inn i små, bitbit-stykker. 3 Når spenningen er avkjølt, bland alle ingrediensene i en bolle. 4 Chill Serveres med rå grønnsaker, pita chips eller hele hvete cracker eller flatt brød. 5 Bilde gjengitt av: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
NÆRINGSINFORMASJON70 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 0 dip1g Fett
- 9g Karbohydrater
- 5g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 1g | |
| 2% | Mettfett 1g |
| Kolesterol 4mg | |
| 1% | Natrium 977mg |
| 40% | Karbohydrater 9g |
| 4% | Kostfiber 2g |
| Sukker 1g | |
| Protein 5g | |
| 3% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
