Råd

Dette er så velsmakende deg? Tror du deg? spiser noe ille for deg heller enn en god kilde til protein og kalium. Gjør 16 gram.

Deviled Egg trenger ikke å være på listen over forbudte matvarer lenger.

Hummus gir denne snacken litt å holde strøm.

Oppskrift med høflighet av American Diabetes Association.

Oppskrift med høflighet av Appetitt for helse.

Ta lunsj til neste nivå ved å lage en sunn grillgrill

Denne oppskriften er høflighet av wholeliving. com.

Pakker disse små sjokolade masse næring med hver bit. De inneholder rå skallet hampfrø (eller hamp hjerter), som inneholder en trippel whammy av protein, fiber og hjerte-vennlig fett. Hampfrø kan også hjelpe deg å føle deg full lengre og redusere sukkerbehov.

Kokos og Hamp hjerter gjør dette til en dekadent og sunn matbit. Oppskriftskreditt: Kathy Siegel, MS, RDN, Ernæringskonsulent for Manitoba Harvest --www. manitobaharvest. com

. Sprakk freekeh tar bare 20 minutter å lage mat. Det er også en næringsrik vinner - rikere i både protein og fiber enn brun ris. Oppskrift og bilde med lov av Jackie Newgent, RDN.

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN

Denne oppskriften er høflighet av appforhealth. com.

Oppskrift med Morena Escardo.

Varme opp denne vinteren med mindre kalorier og mindre sukker med denne sunnere versjonen av varm kakao. Oppskrift med høflighet av Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN.

Fransk toast med en velsmakende vri. Oppskrift med høflighet av Jackie Newgent, RDN.

Hvis du liker å spise frokost etter en morgen treningsøkt, er denne smoothie en god frokostssats for deg . Det vil slukke tørsten din, erstatte karbohydrater (glykogen) i musklene dine, gi deg et lite spark av kalium, og så mye mer.

Månedens oppskrift: Kaldt Mintet ertesuppe! Valgfri Garnisher: 2 kopper kokt reker, hakket 4 ss vanlig gresk yoghurt Hakkede mynteblader

På like under 300 kalorier, kan du dele denne smoothie med en venn som en matbit, eller bruk det som et lite måltid. Det er så deilig at det også kan brukes som dessert. Faktisk ved å redusere mengden væske,

En festfavoritt, og dine gjester vil ikke ha en anelse det er på sunnere siden.

Et sunt alternativ til frokost!

En ny vri på frokost. Sunn og fullpakket med vitaminer!

Et sunt alternativ til frokost.

Denne vannet, gjennomsiktig karry pakker vanligvis noen alvorlige spiciness. Det får også sin utrolige smak fra sitrongress, thailandsk basilikum, pepper, ingefær og rød chilipasta.

Oppskrift med registrert kosthold, Rachel Begun .

En smakfull og næringsrik tallerken.

En god og god måte å starte dagen på - sunn stil!

Denne oppskriften er vegetarisk og glutenfri. Det kan serveres til lunsj eller middag!

Denne oppskriften er glutenfri. Du kan bruke pre-made, butikk kjøpt kyllingbryst, eller bake / steke din egen - bare ingen hud takk!