Jess sunnere syvlags bønne dyp oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 12
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 3 trekanter med dip
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- OPPBEVAR
- RECIPES
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 35 m
En festfavoritt, og dine gjester har ingen anelse om det på sunnere siden.
INGREDIENSER
SERVER 12
- 6 Hele Tortilla Tortilla
- 2 middels Avocado
- 2 ss Lime Juice Raw
- 1/4 kopp Løk
- 1 krydder Hvitløk
- 3 kopper Salat, Romaine
- 16 oz Fettfri Refried Beans
- 1 kopp Non Fat Sour Cream
- 1/2 kopp Løk, Grønn
- 2 Tomater
- 3 oz Sorte Oliven, Hakkede
- 1 kopp Low Fat Sharp Cheddarost
DIREKTIVER
1 Bake tortilla chips2 Forvarm ovnen til 3503 Skjær tortillas i triangler (6 hver) 4 Plasser trekanter på et bakepulver sprayet med nonstick matlagingsspray. Sprøyt tortillasene med en lett tåke av nonstick matlaging spray og en klype salt. Bake i 5 minutter eller til skarp. Fjern fra ovnen og press straks saften av halvkalk over flisene. 5 PREP: 6 Hakkekjøtt7 Hakkekjøttløk8 Krydret romainesalat9 Grønn løk hakket10 Terninger tomater11 Hakkesorte oliven12 Rist Cheddar OST13 INSTRUKSJONER: 14 Lag Guacamole: 15 Bland mosjonert avokado med limejuice, løk, hvitløk og salt (etter smak) 16 Dip: 17 Start ved lagring av en tallerken med ristet romaine. 18 Neste lag med refried bønner. 19 Neste lag guacamole20 Neste lagsuré21 Neste lag grønne løk22 Neste laghakkede tomater23 Neste lag svarte oliven24 Endelig lagspalt ost25 SERVER: 26 Nyt med de tøffeste bakt tortilla-chipsene!NÆRINGSINFORMASJON
247 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 3 trekanter med dip
- 11g Fett
- 25g Karbohydrater
- 12g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 11g | 16% |
| Mettet fett 3g | |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 663mg | 27% |
| Karbohydrater 25g | 12% |
| Kostfiber 5g | |
| Sukker 2g < Protein 12g | |
| 7% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
