Sunn lunsj fisk tacos oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 8
- 1 I en middels bolle visp sammen oljen, limejuice, chilipulver og koriander. Tilsett fisken og marinér i kjøleskapet i 15 til 20 minutter. 2 Fjern fisken fra marinade. Coat en stor saut? panne med kokespray. Saut? fisken over middels varme i 2-3 minutter per side. 3 Fjern fisken fra pannen og flake med en gaffel. 4 I en liten bolle kombinere avokado, yoghurt og varm saus. Jevnt fordel fisken blant 8 tortillas. Topp med 1 1/2 ss avokado blanding. Topp hver taco med 1 ss Pico de Gallo og lilla kål.
- 254 KALORIER PER SERVING
- 11g Fett
- TILBAKE
- TILBAKE
- RECIPES
- OPPBEVAR
- TILBAKE
- PREP
- 30 m
- KOK
- 10 m
- TOTAL
- 40 m
Oppskrift med høflighet av American Diabetes Association.
INGREDIENSER
SERVER 8
- 1 ss Canola Oil
- 2 gir Lime Juice Raw
- 2 ts Chili Powder
- 1/4 kopp Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 sek Olivenolje Cooking Spray
- 8 Corn Tortillas
- 1/2 medium avocado
- 1/4 kopp Fettfri Gresk Yoghurt
- 1 ts Hot Sauce
- 1/2 kopp Pico D Gallo > 1 1/2 kopper Kål, rå
1 I en middels bolle visp sammen oljen, limejuice, chilipulver og koriander. Tilsett fisken og marinér i kjøleskapet i 15 til 20 minutter. 2 Fjern fisken fra marinade. Coat en stor saut? panne med kokespray. Saut? fisken over middels varme i 2-3 minutter per side. 3 Fjern fisken fra pannen og flake med en gaffel. 4 I en liten bolle kombinere avokado, yoghurt og varm saus. Jevnt fordel fisken blant 8 tortillas. Topp med 1 1/2 ss avokado blanding. Topp hver taco med 1 ss Pico de Gallo og lilla kål.
NÆRINGSINFORMASJON254 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 tacos11g Fett
- 24g Karbohydrater
- 14g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 11g | |
| 16% | Mettfett 2g |
| Kolesterol 28mg | |
| 9% | Natrium 302mg |
| 12% | Karbohydrater 24g |
| 12% | Kostfiber 5g |
| Sukker 2g | |
| Protein 14g | |
| 9% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
