Bok Choy og Tofu Stir Fry Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 1
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 servering
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- 10 Latter-karb-frokoster som fyller deg Opp Opp
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- Slik lager du krydrede Blomkålvinger
- PREP
- 15 m
- KOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
En smakfull og næringsrik tallerken.
INGREDIENSER
SERVER 1
- 1 ts Naturlig Jordnøtt Butter-Chunky
- 1 ts Rice Eddik
- 1/4 ts Soyasaus
- 1 ss vann
- 1/4 ts fersk hvitløk
- 1/4 tsk Red Pepper Flakes
- 1 ts. Safflower Oil
- 1/2 cup Bok Choy
- 4 oz Ekstra Fast Tofu
- 1/4 kopp Red Bell Pepper, Raw
- 1 / 4 kopp sopp
DIRECTIONS
1 Grate hvitløk, trim og tynn skive bok choy, kutte tofu i 1/2-tommers kuber og tynn skive sopp og paprika. 2 Kombiner jordnøtsmør, riseddik, soyasaus, vann, hvitløk og rød pepperflak. Rør for å kombinere og sette til side. 3 Varm oljen i en nonstick skillet over middels varme. Separat bok choy ribbeina fra bladene. Plasser tofu i et enkelt lag i skillet og legg til bok choy ribbeina. 4 Kok 2 til 3 minutter, deretter vri tofuen og lag 3 andre minutter, rør for å brune alle sider av tofuen. 5 Legg til reservert bok choy bladene, paprika, sopp og scallion. 6 Rør i peanøttsmørblandingen og kok, rør, 3 minutter, eller til paprikaene er litt mykede. 7 Server og nyt!NÆRINGSINFORMASJON
245 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 servering
- 15g Fett
- 8g Karbohydrater
- 19g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 15g | 23% |
| Mettfett 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 132mg | 5% |
| Karbohydrater 8g | 3% |
| Kostfiber 2g | |
| Sukker 1g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
