Quinoa Fyllt Pepper Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 1
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 servering
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Mørk sjokoladepudding med No-Cook Vegan
- Hvordan lage Avokado-kunst som Instagram er Obsesset med
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Slik lager du krydrede blomkålsvinger
- PREP
- 10 m
- KOK
- 45 m
- TOTAL
- 55 m
Denne oppskriften er vegetarisk og glutenfri. Det kan serveres til lunsj eller middag!
INGREDIENSER
SERVER 1
- 1 medium Red Bell Pepper, Raw
- 1/2 kopp Quinoa ~ Kokt
- 1/2 Tomater
- 1/4 Stor Courgette
- 1 ss 100 Parmesanost
- 10 ss pinjekjerner
- 1 ts Sitronsaft
- 1 ts Olivenolje
- 1/2 krydder Hvitløksklær
- 1 dash Salt og pepper, til smak
DIRECTIONS
1 Forvarm ovnen til 375F. 2 Klipp toppen av paprika og fjern frøene og ribber, og la den resterende peppen være intakt. Trim bunnen litt, om nødvendig, så det vil stå opp rett. 3 Kombiner quinoa, tomater, courgetter, 2 ts pine nøtter, sitronsaft, olje og hvitløk i en middels bolle. Ses med salt og sort pepper etter smak. 4 Plasser paprika i en oppvaskmaskin og tilsett nok vann til å komme halvveis oppe på parabolens sider. 5 Cover med folie og bake i 30 minutter. Topp pepperen med osten og bake, avdekket, i 15 minutter eller til osten er smeltet. 6 Salt og ferskt svart pepper til smak. 7 Server og nyt!NÆRINGSINFORMASJON
970 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 servering
- 76g Fett
- 44g Karbohydrater
- 27g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 76g | 113% |
| Mettfett 5g | |
| Kolesterol 5mg | 1% |
| Natrium 100mg | 4% |
| Karbohydrater 44g | 22% |
| Kostfiber 10g | |
| Sukker 6g | |
| Protein 27g | 17% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
