Sauteed Kale Løk Hele Høit Pizza Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 8
- BRUKSANVISNINGER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 skiver
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Hvordan lage Avokado Art som Instagram er besatt med
- Hvordan lage krydrede Blomkål Vinger
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- PREP
- 2h 30m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 2t 37m
Oppskrift med hilsen til den bevisste dieter // www. theconsciousdietitian. com /
INGREDIENSER
SERVER 8
- 1 ts Sukkerrør
- 1 1/2 kopper vann
- 1 ss Aktiv tørr gjær
- 1 ss Olivenolje, ekstra jomfru
- 1 ts Havsalt, Grovt, Middelhavet
- 2 kopper Hele hvetemel
- 1 1/2 kopper Allsidig mel
- 5 kopper Økologisk grønnkål
- 1 ss ekstra jomfruoliven
- 1 stor gul Løk
- 1 ts havsalt
- 1 ts malt svart pepper
- 150 g Mozzarella
BRUKSANVISNINGER
1 Å GJØRE HELE WHEAT DOUGH: 2 Varm vannet. Oppløs sukkeret i varmt vann i en stor bolle. Tilsett gjæren og la den sitte i ca 10 minutter eller til skum. 3 Tilsett saltet og olivenoljen til gjærblandingen og rør. Tilsett 1 kopp full hvete mel, rør for å kombinere med en gaffel. Legg det andre kuttet av hele hvetemel og fortsett å røre. Nå legg 1 kopp med allmakt mel sakte - du trenger kanskje ikke alt. Når deigen alle kommer sammen, spissen deigen på en floured arbeidsflate. 4 Bruk bare de siste 1/2 kopp mel hvis nødvendig. Deigen bør være litt klissete, men samtidig kommer det lett bort fra hendene dine. Knead deigen i ca 10 minutter. Det skal være fint og glatt når du er ferdig. 5 Legg deigen i en lettoljet skål. La sitte i omtrent en time med en litt fuktig klut som dekker skålen. Prøv å finne et hyggelig, koselig sted i huset ditt for deigen å vokse, et sted uten utkast. 6 Klargjør påleggene dine (se nedenfor). Når en time er gått, eller deigen har doblet i størrelse (hvilken som helst som er først), fjern deigen fra bollen og skille seg inn i tre jevne baller. Dann deilig, stramt deigdeuger og la dem sitte i ytterligere 45 minutter. 7 Rør deigens kuler ut på en lettmalet overflate i 3 12 "sirkler. Forvarm ovnen til 500 grader F (260 grader C) mens du legger på toppings. 8 Å Gjøre suget kål og løk PIZZA9 Vaskekal, fjern stengler og Skåret mozzarella ost i 1/4 tommers stykker. 10 Sett en stekepanne i middels varme. Legg olivenolje og stek løk i ca 7-10 minutter eller til det er fint og ømt. Tilsett kalvekjøtt, salt og pepper og stek for ca. 1-3 minutter eller til kale er visnet. Fjern fra varmen. 11 Spre blandingen på 2 rullede 12 "pizzardegrunder. Legg til skiver med mozzarellaost. Legg på pergamentpapir eller pizza stein og bake i forvarmet ovn i ca 5-7 minutter eller til skorpe er gylden.NÆRINGSINFORMASJON
323 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 skiver
- 8g Fett
- 49g Karbohydrater
- 14g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 8g | 11% |
| Mettfett 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 512mg | 21% |
| Karbohydrater 49g | 24% |
| Kostfiber 5g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 14g | 9% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett.2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
