Hvit bønne og valnøtt grønnsaksuppsuppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 1
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 suppe
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Hvordan å lage krydrede blomkålsvinger
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- PREP
- 10 m
- KOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
En deilig og næringsfull fylling. Bønner legger til fiber og protein.
INGREDIENSER
SERVER 1
- 2 ts ekstra jomfruoliven
- 1/2 gulrot
- 1/2 selleri stengel
- 1/8 løk
- 1/2 hvitløksklove
- 1/4 kopp skivete sopp
- 1 ts fersk timian
- 1 dash salt og pepper
- 1 kopp lavnatrium vegetabilsk buljong
- 1/2 kopp vann
- 1/3 kopp frosne erter
- 1/2 kopp hermetisert hvite bønner
- 6 halv valnøtt halvdeler
DIREKTIVER
1 Varm oljen i en stor gryte over middels varme. 2 Legg gulrot, selleri, løk, hvitløk, sopp, timian, salt og sort pepper og kok, rør til grønnsakene myker, ca 3 til 5 minutter. 3 Øk varmen til middels høy og fortsett å lage mat, til det meste av væsken har fordampet, ca 5 minutter. 4 Legg kjøttkraft, vann og bønner; kok til bare oppvarmet gjennom og server. 5 topp med nøtter.NÆRINGSINFORMASJON
436 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 suppe
- 17g Fett
- 51g Karbohydrater
- 19g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 17g | 25% |
| Mettfett 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 439mg | 18% |
| Karbohydrater 51g | 25% |
| Kostfiber 14g | |
| Sukker 10g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
