Veggie Stir-Fried Freekeh Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 2
- 1 DIRECTIONS2 Chill den tilberedte freekeh eller annen helkorn. (Merk: Gjør dette på forhånd eller bruk rester.) 3 I en middels bolle, visp sammen sesamolie, tamari og ingefær. Rør i kjølt freekeh; sette til side. 4 I en krydret wok eller ekstra stor stavresistent stekepanne, varme avokadoolje (eller grapeseed olje) over middels høy. Tilsett løk, oransje (eller rød) paprika og sopp; stek i 3 minutter. Legg til freekeh-blandingen, øk varmen til høy, og rør til frityh begynner å skarpe, ca 6 minutter. 5 Tilsett egg og koriander og stek frykt til egget er godt forvrengt, minst 2 minutter, og server. 6 Notater: 7 Denne oppskriften bruker kokte freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 965 KALORIER PER SERVING
- 23g Fett
- Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- KOK
- 12 m
- TOTAL
- 30 m
Freekeh er et gammelt helkorn som faktisk er en ung hvete. Du kan bruke kornet akkurat som du kan brune ris; Heldigvis kokes det raskere - spesielt den "sprukne" formen av det - og gir tre ganger proteinet. Du vil nyte denne nutty, litt røykfylte kornet i denne asiatiske inspirerte hovedretten.
INGREDIENSER
SERVER 2
- 2 kopper Økologisk kraket Freekeh
- 2 ts Ristet sesamolie
- 1 1 ss Tamari Soyasaus
- 1 ts Ginger Root < 1 ss Avocado Oil
- 1 medium rødløk
- 1 kopp Orange Bell Pepper
- 12 oz Crimini-sopp
- 2 Fritt utvalg Store egg
- 1/4 kopp Friske Cilantroblad
- DIRECTIONS
1 DIRECTIONS2 Chill den tilberedte freekeh eller annen helkorn. (Merk: Gjør dette på forhånd eller bruk rester.) 3 I en middels bolle, visp sammen sesamolie, tamari og ingefær. Rør i kjølt freekeh; sette til side. 4 I en krydret wok eller ekstra stor stavresistent stekepanne, varme avokadoolje (eller grapeseed olje) over middels høy. Tilsett løk, oransje (eller rød) paprika og sopp; stek i 3 minutter. Legg til freekeh-blandingen, øk varmen til høy, og rør til frityh begynner å skarpe, ca 6 minutter. 5 Tilsett egg og koriander og stek frykt til egget er godt forvrengt, minst 2 minutter, og server. 6 Notater: 7 Denne oppskriften bruker kokte freekeh. 8 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
NÆRINGSINFORMASJON965 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 boller23g Fett
- 148g Karbohydrater
- 41g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 23g | |
| 34% | Karbohydrater 148g |
| 74% | |
| Dietfibre 35g | Sukker 7g |
| Karbonhydrater 195 mg | 65% |
| Natrium 883mg | 36% Protein 41g |
| 27% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE | |
