Varm Blomkål og Oliven Couscous Salat Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1/4 salat
- 40g Karbohydrater
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- RECIPES
- RECIPES
- OPPNATERINGER
- RECIPES
- PREP
- 50 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 1h 30m
OhMyVeggies. com's Kiersten Frase velger for israelsk couscous i denne sammenkoblingen, og biffer opp smaken med Kalamata oliven og sitronsaft. Hennes tips: Hold øye med couscousen når den kokker - hvis du overcooker den, holder den seg til bunnen av gryten! // ohmyveggies. com
INGREDIENSER
SERVER 4
- 2 ts Extra Virgin Olive Oil
- 3 kopper Blomkål Raw
- 1/2 kopp Pitted Organic Kalamata Olives
- 1 kopp Isisk Couscous < 1 kopp Vann
- 1/4 kopp Persille, Rå
- 2 ss Ekstra Virgin Olivenolje
- 2 ss Sitron Wedge Juice, Raw
- 1 klype Salt
- 1 klype Pepper, Svart > DIREKTIVER
- 1 For blomkål: 2 Forvarm ovnen til 400 grader. 3 Plasser blomkålfloretter på bakeplaten og kast med olje og dryss med salt til smak. 4 Bake i 20 minutter, rør deretter i Kalamata oliven. 5 Kok i 15-20 minutter mer eller til blomkål begynner å bli gyldenbrun og oliven har begynt å krympe. 6 Til couscousen: 7 Bring vann til koking i en middels gryte over høy varme. 8 Rør i israelsk couscous; kom tilbake til koking. 9 Reduser varmen til lav, deksel og kok i 10 minutter eller til vann er absorbert. 10 Forbered deg salat: 11 I en liten bolle, visp olivenolje og sitronsaft sammen. 12 Kombiner blomkål og oliven, couscous og persille i en stor bolle. 13 Hell dressing over salat og rør til kappe. 14 Tilsett salt og pepper etter smak. Serveres varm.
NÆRINGSINFORMASJON
351 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1/4 salat
18g Fett40g Karbohydrater
- 8g Protein
- % DV *
- Totalt Fett 18g
| 26% | |
| Mettet fett 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Natrium 491mg | 20% |
| Karbohydrater 40g | 20% |
| Dietfibre 3g | Sukker 2g < Protein 8g |
| 5% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE | |
