Piriformis syndrom og gå

En smerte i baken kan være mer enn en smerte - det kan være et forstyrrende symptom som gjør det vanskelig å gå, sitte eller normal trening. Komprimering av skiasnerven forårsaker ofte smerter som går gjennom baken og ned til foten. Piriformis-muskelen, som forbinder lårbenet, det store beinet i beinet, til bunnen av ryggraden, kan komprimere nervesystemet, forårsaker smerte og funksjonshemning. Enkle strekkøvelser, massasje og hvile kan hjelpe til med å behandle piriformis syndrom som er sterkt nok til å forstyrre daglige aktiviteter som å gå.

Dagens video

Årsaker

Piriformis-muskelen løper svært nær skiaticnerven. I mellom 15 og 20 prosent av tilfellene løper nervesystemet faktisk gjennom piriformis-muskelen, ifølge Irwin Army Community Hospital. Isjias oppstår når nerven blir komprimert. Dette oppstår ofte på grunn av abnormiteter i ryggmargen, men noen kompresjon kan forårsake isjiasmerter. Stamme i piriformis muskelen og hevelse fra overbruk, muskelkramper eller stramhet i muskelen fra å sitte i lange perioder kan alle føre til sciatic nervekompresjon. Kompensasjon for andre mekaniske fot- eller benproblemer som pronasjon eller har et ben kortere enn den andre kan også forårsake piriformis syndrom.

Behandling

Den første behandlingen for piriformis syndrom er å hvile muskelen slik at spasmer reduseres eller hevelse går ned. Dette tar komprimeringen av nervesystemet. Reduser løpende eller anstrengende vandreaktiviteter i to til tre uker, sier podiatrist og idrettsmedisinsk spesialist Stephen Pribut. Stretching øvelser kan også bidra til å slappe av muskelen og holde det fra å stramme opp på den sciatic nerven. For å strekke, trekk kneet opp og mot motsatt skulder. Ta tak i kneet med hånden og dra forsiktig tilbake, hold i 30 sekunder. Gjenta tre ganger to ganger om dagen. Du kan også trekke både kneet og foten oppover samtidig til du føler en strekk i hoften. Hold i 30 sekunder og gjenta tre ganger to ganger om dagen. Massasje kan hjelpe, men muskelen er vanskelig å nå, sier Pruit.

Prognose

Mange tilfeller av piriformis syndrom vil helbrede spontant innen to til seks uker. For å unngå å komme tilbake, må du alltid strekke og varme opp før du starter en anstrengende aktivitet som lang tur eller løp. Hvis du oppdager at symptomene kommer tilbake, må du redusere aktivitetsnivået og fortsette å strekke øvelser. Hvis symptomene forstyrrer å gå ved å forårsake følelsesløshet eller svakhet i beina eller foten, se legen din. I sjeldne tilfeller kan kirurgi bli nødvendig.