Tennis og tå smerte

De raske, frem og tilbake bevegelsene som er forbundet med tennis, kan legge belastninger på leddene dine, inkludert knær, ankler og til og med tærne. Du bruker tærne dine, særlig storetåen, til å presse av og endre retninger. Dette kan føre til tåbrudd eller andre forhold som "tennis tå" og "torf tå". Hvis du mistenker at du har opplevd en tåskade som spiller tennis, må du søke en leges vurdering.

Dagens Video

Tennis Tå

Tennis tå er en tilstand som skyldes de raske endringer i retning som foregår i tennis. Denne handlingen fører til at tåen presser mot skoens tåboks, noe som kan skade området under tånegelen din. Over tid kan dette trykket bygge og få tåen til å tøffe med smerte. Du kan forhindre denne tilstanden ved å holde tåneglene kuttet korte og iført behagelige atletiske sko. Men hvis du opplever denne skaden, kan legen din lage et lite hull i tånegelen din som vil lette presset i tåen.

Strekkfrakturer er små sprekker i benene på tærne og føttene som kan oppstå ved overbruk og skade mens du spiller tennis. Du kan pådra deg skade etter en tur eller høst, eller går inn i nettet, som kan forverres med hver påfølgende tennisøkt hvis du ikke tar deg tid til å hvile. Noen av tegnene du har opplevd denne typen skade inkluderer hevelse, blåmerker og begrenset bevegelsesområde i tåen. Hvis du opplever denne skade typen, kan hvile og iste tåen hjelpe til med helbredelse. Se legen din for å sikre at du ikke har opplevd en mer alvorlig tåskade.

Turf Toe

Hvis du ofte spiller på asfaltbaner, kan du øke risikoen for en skade som kalles torf tå. Også vanlig i fotballspillere, kan denne skaden oppstå hvis tåen er bøyd for langt opp eller ned. Gjentatte bevegelser, for eksempel å starte og stoppe, kan forverre dine symptomer ytterligere. Dette kan svekke dine ledbånd og leddkapsler som beskytter tåen din og hjelper den til å bevege seg. Som sprains og stammer, kan torv tå behandles med hvile, is og tar en anti-inflammatorisk medisin for å redusere hevelse. Men din lege kan også anbefale spesielle taping metoder for å hindre fremtidig skade.

Forebygging

Fordi tannskader kan være vanlige hos tennisspillere, kan engasjement i forebyggende teknikker hjelpe deg med å unngå smerte som holder deg utenfor retten. Dette inkluderer å strekke bena, kalvene og tærne før du spiller. Du kan også ønske å unngå visse tennisbanematerialer som er kjent for å være harde på tærne, for eksempel asfalt, betong eller teppe. Ler og knuste steinbaner bidrar til å glide, noe som bidrar til å forhindre tennisskader. Kjøp riktig tilpassede tennissko; det beste du har råd til.