Hvordan man beregner kalorier som er brent med hula hoop

Hoops ble brukt i dans og sport i tusenvis av år fra antikkens Egypt til Amerika, før hula-bøylen brøt ut på scenen på 1950-tallet. Dagens hula hoop er ikke bestemorens lette plastbøyle. De siste hoops er fremtredende i en øvelsesbevegelse som inkluderer første dame Michelle Obama og Shaquille O'Neal. En nybegynner kan starte med korte bursts av hooping, men du kan fortsatt beregne kaloriene dine brent i minuttet.

Dagens Video

Brenn opp de kaloriene

Det amerikanske rådet på trening sponset en studie om kaloriutgiftene til hula hoop som trening. Studien fant at det brente 210 kalorier i en 30-minutters trening, eller 7 kalorier per minutt. Selv om du kanskje ikke kan opprettholde en 30-minutters hula hoop-rutine når du starter, merker Centers for Disease Control and Prevention at bare 10 minutters øvelse gjentatt tre ganger om dagen gir minst 30 minutters fysisk aktivitet. Du kan bryte hula hooping i 10-minutters økter, brenne 70 kalorier i hver økt, og gradvis bygge opp til 30 til 60 minutter daglig trening for å trimme livet og miste vekt.