Hvorfor sprer jeg mye når jeg jogger?

Mange løpere utvikler overdreven spytt eller slim mens du jogger. Dette får dem til å spytte mye mer under treningen enn de normalt ville. En jogger kan føles som å spytte mer i løpet av en treningsøkt av noen av flere grunner. Fordi en kropp i bevegelse er under en rekke spenninger, vil mer spytt eller slim bli produsert, og derfor må det bli spottet.

Dagens video

Kald luft

Når du løper ute i kjøligere temperaturer, må nesen varme og luftfuktige luften du puster før den når lungene. Denne handlingen gir slim i nesen og halsen, og slimet fungerer som en luftfukter for å kondisjonere luften før den når lungene. Oppbygging av spytt og slim vil føre til at du spytter oftere.

Anstrengelse

Produksjonen av spytt øker når løpere begynner å jobbe med lungene og kardiovaskulærsystemet. Når kroppen varmes opp, vil den produsere mer spytt. Dette påvirker mennesker annerledes og kan påvirke nyere løpere mer enn eksepsjonelt tilpassede joggere. Joggere som røyker eller som nylig har sluttet å røyke, vil produsere mer slimete som lungene deres arbeider for å rense seg under anstrengelsen.

Allergier

Ved utendørs kan løpere med jevne milde allergier oppleve at de produserer mer spytt eller slim. Sesongallergi kan forårsake løpere å hvesende og lider av rennende nese og vannet. Når pollen teller er høy, vil joggere legge merke til økt mucusproduksjon og kan oppleve problemer med å puste under treningsøkten. Å sette luftveiene under stress fra jogging forverrer allergier og skaper behovet for å spytte som post-nasal drypp inn i baksiden av halsen. Planlegg treningsøktene dine for når pollen teller er lavere i løpet av dagen. Vindfulle dager kan også intensivere allergiske reaksjoner, noe som fører til økt lyst til å spytte mens du jogger.

Medisiner

Noen medisiner kan forårsake økt spyttproduksjon, noe som kan bli forverret når du jogger. Hvis du er på medisiner som forårsaker at du genererer overflødig spyt, kan du oppleve at fysisk anstrengelse vil akselerere bivirkningen, noe som fører til at du må spytte mer når du jogger. Ta kontakt med legen din dersom du har en slik reaksjon mens du tar medisiner, og be om forslag for å redusere bivirkningen av overdreven spytt eller mucusproduksjon.

Tips

Væsken som produseres for noen, vil være tynn og vassen, mens andre kan oppleve et tykkere, stramt slim som kan påvirke ytelsen og pusten mens du jogger. For å lindre tilstanden, bære en flaske vann eller en sportsdrink og ta hyppige sip for å forhindre dehydrering. Sveis rundt små mengder drikke i munnen hvert 10. minutt eller så, men ikke ta store gulps.