Hva er Kickboxing?

Kickboxing kombinerer slag av boksing med karates spark. Det er noen variasjoner av sporten. Noen konkurrerende kickboxere utøver sporten mot motstandere i ringen. Andre treningsentusiaster trener kickboxing som en aerobic trening. Kickboxing teknikker er også praktisk for selvforsvar. I løpet av de siste tiårene har kickboxing blitt en spennende sport for å se og øve.

Teknikker

Konkurrerende kickboxere bruker et bredt spekter av teknikker for å desorientere og beseire motstandere. Stanser inkluderer jab, uppercut og krok. Krokestansen er en av de mest ødeleggende streikene fordi den svinger rundt og kraftig treffer en motstander fra siden. Kicks er også kraftige våpen i sporten. Kicking teknikker inkluderer front, krok, side, roundhouse og spinning back spark. Spinning back spark er bra for overraskende motstandere. En kickboxer utfører denne teknikken ved å raskt spinne og kjøre hælen bakover i motstanderen.

Regler og forskrifter

Det finnes flere organisasjoner som fremmer og styrer kickboxing-kamper. Regler kan variere mellom organisasjoner, men kampene er vanligvis mellom tre og tolv runder. Hver runde er vanligvis to til tre minutter lang. Deltakere bruker verneutstyr på sine hender og føtter. Noen organisasjoner tillater spark under midjen, men andre begrenser sparketeknikker til over midjen. Kickboxing og boksingskampene er avgjort på en lignende måte. Motstandere er delt av vektklassen og resultatet av en kamp er bestemt av en beslutning, tegne eller knockout.

Forberedelse

Som forberedelse til kamper går kickboxere gjennom noen av de strengeste treningsøktene i idrettsverdenen. Kickboxers må være godt betinget for både å levere og ta slag i løpet av en kamp. Dette krever intens muskeluthold og kardiovaskulær utholdenhetstrening. Et eksempel på en kickboxing trening er den forhøyede push-up. Forhøyede push-ups utføres ved å bruke en stol for å løfte bena mens du gjør push-ups.

Cardio Kickboxing

På grunn av effektiviteten av kickboxing treningsregimer, har kickboxing trening blitt populært blant hverdagens treningsentusiaster. Mange treningssentre tilbyr nå kardio-kickboxing klasser. Deltakere utfører mange kickboxing teknikker, som jabs og roundhouse spark. Teknikkene utføres i et raskt tempo til musikk. Kardio-kickboxing klasser er en tonet-ned versjon av en fighter trening, men de gir fortsatt en god kaloriforbrenning. Klassene lærer også deltakerne noen grunnleggende selvforsvarsbevegelser.

Advarsel

Sportsparkering og kardio kickboxing er både fysisk krevende. Folk som er interessert i kickboxing bør få en legers godkjenning før du begynner denne treningsrutinen. Det er også viktig å strekke tilstrekkelig før du praktiserer slag og spark av kickboxing.