Matvarer til Tendons

Tendons er forbindelsene mellom bein og muskel. Tendons består av tette fibrøse bindevev, har begrenset blodtilførsel og er under nesten konstant spenning fra bruk. Disse egenskapene gjør det vanskelig for kroppen å reparere sener når det er tåre, belastning, forstukning eller annen skade.

Dagens video

Matvarer høy i enzymer

->

Friske matvarer er best.

Fordi senene er tette og dårlige vaskulariserte, er matvarer med aktive enzymer ekstremt nyttige for næring og reparasjon av sener. Disse matene inkluderer ananas, papaya, noen friske frukter eller grønnsaker og gjærede matvarer. Ananas og papaya har spesifikke enzymer (bromelain og papain) som er svært aktive enzymer i blodet og hjelper kroppen til å reparere anstrengte muskler og sener.

Mat rik på vitamin C

->

Berger er rike på vitamin C.

C-vitamin er en kofaktor for produksjon av kollagen, det mest utbredte proteinet i senevev. Matvarer rik på vitamin C inkluderer frisk frukt og grønnsaker som peppers, papaya, brokkoli, bær, sitrusfrukter, tomater, spire og spinat.

Matrik rik på kalsium

->

Bok choy er rik på kalsium.

Tendoner og annet bindevev har mye kalsium, og matvarer som inneholder kalsium, er nyttige for å nære senene. Maten som oftest er forbundet med kalsium, er melkeprodukter. På grunn av disse matvarens kalde og slimeproduserende egenskaper, anbefales det imidlertid bare gjærte melkeprodukter (yoghurt, kefir, kjernemelk, etc.) for senehelse. Ikke-meieriprodukter som er rike på kalsium, inneholder laks, sardiner, collardgrønner, spinat, okra, brokkoli, erter, brusselspirer og bok choy.

Andre fordelaktige matvarer

->

Kyllingsuppe er høy i kollagen.

Enhver mat som er høy i kollagen eller andre komponenter i bindevev, er utmerket mat for sener. Disse inkluderer kjøtt - spesielt fisk og fjærfe fordi flere bindevev blir brukt - biff og kyllingsuppe, pho (asiatisk senesuppe), ribber og andre supper og matvarer laget av felles- og benbestand.

Juice

->

Fruktjuice er høy i sukker og ikke veldig næringsrik.

Fruktjuice har en tendens til å være veldig høy i sukker og fordi høyt blodsukker kan forårsake ekstra betennelse, anbefales ikke som en sunn kilde til næringsstoffer, spesielt for næring av kroppen etter stammer og forstuinger. På den annen side er grønnsaksjuice en utmerket måte å nære sener på. Kaldtjuice opprettholder de aktive enzymene i frukt og grønnsaker og gir konsentrerte næringsstoffer.

Oriental Medicine Perspecive

->

Beets er også gode.

I kinesisk og andre orientalske medisinske syn er leveren en kilde til sener, så matvarer som er generelt sunne for leveren, er også gode for senene. De fleste matvarer som er nevnt ovenfor, faller inn i kategorien matvarer som nærer leveren og derfor sener i kroppen. Den eneste store forskjellen er tilsetning av rotgrønnsaker som rødbeter eller burdock.