Hva forårsaker en kvalme følelse etter å ha kjørt?

Opplever litt tretthet eller ømhet etter kjøring er normalt, men kvalme er vanligvis et tegn på at noe er ute av balanse. Vanlige faktorer som bidrar til kvalme etter kjøring, inkluderer væskeforstyrrelser, lavt blodsukker og overbelastning. Å spise mat som er vanskelig å fordøye eller som irriterer magesekken, kan ha lignende resultater. Pacing deg selv og ser på mat og vanninntak kan forhindre kvalme i mange tilfeller, men hvis ikke, kontakt lege for å utelukke en underliggende medisinsk lidelse.

Dagens Video

Væskebalanse

Dehydrering kan bidra til en kvalmefølelse, men overhydrering kan også forårsake lignende symptomer. For å finne den riktige balansen mellom vann, veie deg selv før og etter at du kjører. Vekten du mister, vil for det meste være vannvekt, så vei deg selv vil gi deg en ide om hvor mye vann du trenger å drikke. Begynn å hydrere natten før en kraftig løp. Før du kjører, drikk 1 til 3 kopper vann, slik at du ikke er for full. Ta små sip av vann under kjøringen, vent til du er ferdig med å løpe for fullt hydrat. Hvis du svetter mye mens du kjører, kan erstatning av vann med en sportsdrikke forsterket med elektrolytter hjelpe deg å hydrere mer effektivt; Du bør imidlertid unngå å drikke drikker som er høye i sukker og salt, da de kan være vanskelig å fordøye og ofte føre til kvalme eller andre gastrointestinale problemer.

Ernæringsspørsmål

Å spise nok mat eller hoppe over et måltid kan gjøre følelsen svimmel og kvalm etter at du har kjørt, fordi kroppen din mangler brennstoffet for å fungere skikkelig. På den annen side spiser for mye for tidlig før du kjører, kan du tøye fordøyelsessystemet, noe som fører til kramper og kvalme. Det du spiser spiller også en rolle. Hvis du bruker vanskelige å fordøye matvarer eller stoffer som irriterer magesekken, slik som koffein, alkohol eller aspirin, kan det få lignende resultater. For å rette opp problemet, spis et fullt måltid minst to til fire timer før du kjører eller en mindre matbit mindre enn 30 minutter på forhånd. Spis et måltid som hovedsakelig er karbohydrater med små mengder magert kjøtt og fett. Unngå å spise for mye protein, fiber, sukker eller fett.

Betraktninger

Mens du kontrollerer hva du spiser og drikker og stimulerer deg selv, kan du kvitte deg med etterkjøp i mange tilfeller, kan andre underliggende problemer forårsake problemet. Medisiner, gastrointestinale problemer og balanseproblemer kan alle ha kvalme som bivirkning eller symptom. Hvis du er på medisiner, snakk med legen din for å sikre at kvalme ikke er en bivirkning. Kjøring kan bare gjøre kvalme mer merkbar. Hvis du ikke tar medisiner og føler deg kvalme konsekvent, til tross for å ta forebyggende tiltak, må du kontakte legen din for å utelukke en gastrointestinal eller annen lidelse.