Tunfisk og hvite bønnsalatrecept
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- Slik lager du krydrede Blomkålvinger
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- PREP
- 10 m
- KOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Oppskrift med høflighet av Giada De Laurentiis.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 12 oz Hermetisk tunfisk
- 15 oz Cannelini bønner
- 1/3 kopp kapers
- 6 ss rødvin eddik
- 1 ss salt
- 1 ss pepper, svart
- 1 middels rødløk
- 1 1/2 kopper Tomater Kirsebær
- 2 kopper Frisk Baby Arugula
- 6 Friske Basilblade
DIREKTIVER
1 I en stor bolle, tilsett tunfisken, og reserver olivenoljen i en separat liten bolle. Bryt tunfisk i biter i størrelse med en stor gaffel. Legg bønner og kapers. I bollen med olivenolje, legg til rødvineddik. Du bør ha 1 del eddik til 2 deler olje - tilsett mer ekstra virgin olivenolje om nødvendig. Ses med salt og pepper. Hell dressing på tunfisk, bønne og caper-blandingen og la smakene smelte mens du skar grønnsakene. Legg løk og tomater til tunfiskblanding og kast forsiktig. 2 Legg arugula på stor dekorativ tallerken og topp med tunfiskblanding. Riv frisk basilikum over toppen og server umiddelbart.NÆRINGSINFORMASJON
284 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 porsjoner
- 6g Fett
- 25g Karbohydrater
- 33g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 6g | 8% |
| Mettfett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 1889mg | 78% |
| Karbohydrater 25g | 12% |
| Kostfiber 9g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 33g | 21% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
