Tre minutters frokost burrito oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 frokost burrito
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 02 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
04 m
Som alle andre der ute, hvem er så rushed til tiden om morgenen, Jeg hadde vært opptatt av at matlaging egg til frokost ville ta for lang tid (og krever at jeg vasker opp og panner - som jeg forakter). Da oppdaget jeg to måter jeg kunne nyte en velsmakende, fylle egg frokost på mindre enn tre minutter uten å skitne en panne.INGREDIENSER
- SERVER 1
- 2 hele egg
- 1 Hele hvete Tortilla - Spire Korn
- 1/8 kopp Salsa
- 1/4 kopp Svart Bønner > 2 skiver Avokado!
- 2 ss Nonfat Milk
- 2 ss Shredded Cheddar Cheese
DIRECTIONS
1 Coat 2-oz. Mikrobølgesikker kaffekrus med matlagingsspray. 2 Legg egg og melk; slå til blandet. 3 mikrobølgeovn på høyt 45 sekunder; røre. 4 Legg i sorte bønner og rør igjen. 5 Mikrobølgeovn til egg og bønner er nesten satt, 30 til 45 sekunder lenger. 6 Når egg- og bønneblandingen er varm, skyll den ut på tortillaen, og topp med riven ost, hakkede avokado og salsa. 7 Sett det opp og spis det.NÆRINGSINFORMASJON
463 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 frokost burrito
- 21g Fett
- 43g Karbohydrater
- 26g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 21g | 31 % |
| Mettet fett 7g | |
| Kolesterol 445mg | 148% |
| Natrium 794mg | 33% |
| Karbohydrater 43g | 21% |
| Dietfibre 11g | |
| Sukker 4g > Protein 26g | |
| 17% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
