Krydret Rainbow Quinoa Buddha Bowl Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 6
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 boller
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- Slik lager du Spicy Blomkål Vinger
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- Mørk sjokoladepudding med No-Cook Vegan
- PREP
- 25 m
- KOK
- 18 m
- TOTAL
- 43 m
CookingQuinoa. Netto Wendy Polisi er avhengig av en enkel blanding av adobo krydder, hvitløk og Sriracha for å gi blandingen av quinoa og grønnsaker litt varme.
INGREDIENSER
SERVER 6
- 2 kopper Quinoa, Dry
- 2 kopper Raw Shredded Gulrøtter
- 4 kopper Rå Broccoli
- 2 kopper Lilla Kål
- 1 kopp Løk
- 1 ss All Purpose Seasoning, Adobo med Pepper
- 2 ts Spice, Hvitløkspulver
- 1 dash Sea Salt, Grov, Middelhavet
- 1 dash Pepper, Black
- 3 oz Frosne erter
- 2 ss Golden Flax Seed
- 1 medium avocado
- 1 dash Sriracha
- 4 kopper Vann
DIREKTIVER
1 I en stor krukke over middels høy varme, tilsett vann (eller buljong), quinoa, alle de friske grønnsaker, adobo krydder, hvitløkspulver og salt og pepper. 2 Bring til en simmer, snu deretter varmen til lav og kok til alt vann er absorbert, ca 15 minutter. 3 Rør i frosne erter og kok i et par minutter. 4 Rør inn linfrø og smak, tilsett deretter mer salt og pepper om nødvendig. 5 Del jevnt mellom bollene og garnér med ferske avokado-skiver, en drizzle sriracha og et stek persille. 6 Variasjoner: Legg til noen greener i trinnet hvor du legger til erter; prøv kale, spinat, sveitsisk chard eller arugula. Du kan også fylle bollen med et stykke grillet kylling eller fisk!NÆRINGSINFORMASJON
199 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 boller
- 6g Fett
- 28g Karbohydrater
- 8g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 6g | 9% |
| Mettfett 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 236mg | 9% |
| Karbohydrater 28g | 14% |
| Kostfiber 9g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
