Krydret Honey-Lime Blomkål Vingre Recept
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 6
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 5 floretter
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Mørk sjokoladepudding med No-Cook Vegan
- Slik lager du Spicy Blomkålvinger
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg på
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Trenger varme vinger? Her er en kreativ og sunn vri på kyllingens vinglass: krydret honningkalk blomkål vinger. Den inneholder en søt, krydret og sjarmerende saus laget av sriracha, honning og sesamolje.
INGREDIENSER
SERVER 6
- 4 ss Sriracha Saus
- 1 ss Soyasaus
- 2 ss Honey
- 1 ss Hvitløkspulver
- 1/2 ts bakken ingefær
- 2 ss Lime Juice
- 1 1/2 ts Sesamolje, Ristet
- 1 hode medium Blomkål, rå
- 1 1/4 kopper kikert mel
- 3/4 kopp Filtrert vann
- 1/8 ts Salt
- 1/8 ts svart pepper
DIRECTIONS
1 Forvarm ovnen til 450 ° F grader. 2 Kombiner alle sausingrediensene i en bolle og visp sammen. Sette til side. 3 Kryd blomkål i store blomster. 4 I en stor bolle, visp sammen kikert mel, vann, salt og pepper. Bør være en veldig tykk batter. 5 Tilsett blomkål til bollen og kast med rene hender. Pass på at batteren kommer i alle sprukkene. Plasser blomkålfloretter på et foret bakervare. 6 Ta en skje og skyll gjenværende rester i bunnen av bollen på toppen av hvert stykke blomkål. 7 Bake i 35 minutter. 8 Fjern fra ovnen og la avkjøles i 5 minutter. 9 Plasser i en stor bolle og hell i saus og kast så at floretter dekkes og serveres.NÆRINGSINFORMASJON
142 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 5 floretter
- 3g Fett
- 23g Karbohydrater
- 6g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 3g | 4% |
| Mettfett 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 335mg | 13% |
| Karbohydrater 23g | 11% |
| Kostfiber 4g | |
| Sukker 11g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
