Krydret bønne chili oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 kopp
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg opp
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Slik lager du krydrede Blomkål Wings
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- PREP
- 15 m
- KOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Vegetarisk chili på sitt beste. Hilsen av Jackie Newgent.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 2 ts drueolje
- 1 middels rødløk
- 1 Jalapeno Pepper
- 2 hvitløksklær
- 30 oz Røde nyrebønner Lavt natrium
- 1 1 / 4 kopper grønn buljong med lavt natriumtemperatur
- 1 kopp Knuste tomater, hermetisert
- 1 1/2 ts chili-pulver
- 1/2 ts havsalt
- 1/4 ts Kanel, bakke
DIREKTIVER
1 Varm oljen i en stor gryte over middels høy. Tilsett løk og jalapeño og sauté til løket er lett karamellisert, ca 5 minutter. Legg hvitløk og sauté til duftende, ca 30 sekunder. 2 Rør inn de resterende ingrediensene og kok opp høyt i 1 minutt. Dekk, reduser varmen til lav, og kok til smaker er godt kombinert, ca 10 minutter. (Alternativt, hvis du ønsker en tykk konsistens, koker over middels lav uten lokket.) 3 Garnér som ønsket, for eksempel med organisk, lav fett rømme eller kvark og frisk koriander.NÆRINGSINFORMASJON
270 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kopp
- 2g Fett
- 45g Karbohydrater
- 17g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 2g | 3% |
| Mettfett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 643mg | 26% |
| Karbohydrater 45g | 22% |
| Dietfibre 17g | |
| Sukker 5g | |
| Protein 17g | 11% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
