Sør-salat med svart bønneroppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 salater
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg på
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Slik Gjør krydret blomkålsvinger
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- PREP
- 20 m
- KOK
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
Oppskrift med registrert dietist Lisa Goldberg.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 4 kopper Ristet romint salat
- 12 oz Kokt skinnfri kyllingebryst
- 1 medium avokado
- 2 kopper Hermetiske bønner
- 2 kopper hermetisk mais
- 2 kopper kirsebærtomater
- 1/3 kopp ferske koriander
- 2/3 kopp Sour Cream, Light
- 1/4 kopp Melk- 1%
- 1 ts Konserverte Chipotle Peppers I Adobo Saus
- 1 tsk chilipudder
- 1 ts bakketinnskum
- 1 ts 100% Limesaft
- 1/4 ts Salt *
DIRECTIONS
1 TIPS: Bruk kokt kyllingbryst slik at temperaturen avkjøles. 2 Til Salat: 3 Plasser salat på bunnen av salatskålen. Skjær kyllingbrystene. Kombiner svartbønner, mais, tomater, spidskommen, chilipulver og salt. Bland og hell over salatgrøntene. 4 Plasser skiver med kylling, svartbønneblanding. Drizzle dressing over salat. Server umiddelbart på enkelte plater. Slice ¼ av avokado over toppen av salat for garnityr. 5 Kan legge til en lime kil på side hvis ønskelig. 6 Til dressing: 7 Bland sammen koriander, rømme, melk, paprika, krydder og limejuice. Kjøl i minst 15 minutter eller lenger. 8 Bilde med lov av: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesNÆRINGSINFORMASJON
387 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 salater
- 13g Fett
- 48g Karbohydrater
- 20g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 13g | 19% |
| Mettfett 4g | |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrium 657mg | 27% |
| Karbohydrater 48g | 23% |
| Kostfiber 13g | |
| Sukker 8g | |
| Protein 20g | 13% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
