Sakte Komfyr Vegetar Fajitas Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 4
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 fajitas
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Hvordan lage Avokado Art som Instagram er besatt med
- Hvordan lage krydrede Blomkål Vinger
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 17 m
Vår vegetariske oppskrift har svartbønner sammen med løk, tomater og paprika som alle får sauteed direkte i komfyren. Svarte bønner gir fordøyelsesfremmende fiber, mens tomater tilbyr immunforsvar som øker vitamin C.
INGREDIENTER
SERVER 4
- 1 pund Tørrbønne bønner
- 1/4 ts Kosher Salt
- 1/4 ts Mørk pepper
- 1 medium rødløk
- 1 kopp Kirsebær Tomater
- 2 medium rød paprika
DIRECTIONS
1 Skyll bønner, drenk i en kolander og skyll igjen. Legg i sakte komfyr med 4 kopper vann. Ses med salt og pepper. Kok på høy i ca 3-4 timer, og test deretter doneness. Hvis bønnene ikke er myke hele veien gjennom og vannet er lavt, legg til mer og lag en annen time og test igjen. Hvis du bruker en boks av bønner, skyll så koker over middels varme med ¼ kopp vann i 8 minutter. Reserve bønner. 2 Sprøyt innvendig i sakte komfyr med oljespray eller oljespray. Hvis din sakte komfyr har en sauté-innstilling, slår du på og legger løk, tomater, paprika, salt og pepper. Kok ca 8 minutter, rør halvveis gjennom. Hvis du ikke har en sauté-innstilling, slå på høy og lag i 2 til 3 timer og varme bønner i en separat gryte på lav 5 minutter før grønnsakene er klare. 3 Steam tortillas i en tortilla dampbad eller mellom to fuktede papirhåndklær i 30 sekunder.NÆRINGSINFORMASJON
78 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 fajitas
- 0g Fett
- 15g Karbohydrater
- 4g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mettfett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 40mg | 1% |
| Karbohydrater 15g | 7% |
| Kostfiber 6g | |
| Sukker 6g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
