Reker og Tofu Panang Curry Recept
Innholdsfortegnelse:
- KJEMISK
- SERVER 4
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 boller
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- Slik Gjør krydret blomkålsvinger
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Mørk sjokoladepudding med kokos
- PREP
- 25 m
- KOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
Panang er et kokosnøtt- og peanutbasert karri Det er vanligvis salt, søtt og nutty. For å redusere kaloriene, velg reker i stedet for biff eller kylling. Du kan også bruke lett kokosmelk og tilsett masse fyllingsgrønnsaker og tofu.
KJEMISK
SERVER 4
- 9 pepper Grønne Chilies, Hele, Mild
- 1 Peppers, Serrano, Rå
- 1 Sjalott
- 1 krydderløkløk
- 2 ts Frisk ingefærrot
- 1/8 pinner Citrongress
- 1 ss Tumeric
- 25 Reker, Jumbo, Rå
- 2 ss kremaktig peanøttsmør (med salt)
- 1/4 ts Havsalt
- 11 oz Kokosmelk, Hermetisert
- 1 kopp Skummelk
- 2 ss Fish Sauce
- 4 ts Lime Juice
- 14 oz Firm Tofu
- 1/2 kopp grønne erter
- 1 middels rød bjelle pepper
- 1 medium rå gulrøtter
- 12 Fresh Basil Leaves
DIRECTIONS
1 Devein og shell reker. 2 Lag en hjemmelaget chili-rekerpasta ved å kombinere 5 chili, grønn chili (eller serrano), sjokolade, hvitløk, ingefær, citrongress, gurkemeie og 1 hakket reker. Bland godt. 3 Varm en stor gryte over middels varme, legg deretter til pasta og jordnøtt smør. Kok i ca 2 minutter. 4 Tilsett kokosmelk, skummelk, limejuice og fiskesaus. Rør til blandingen er helt kombinert (ca. 2 minutter). 5 Klipp tofuen i terninger, legg til karri og kok i 10 minutter. 6 Legg erter, terninger med pepper, barbert gulrøtter, halv basilikum og 24 jumbo reker. Kok i 5 til 7 minutter. 7 Del i fire porsjoner og topp med julenet basilikum og hakkede røde chili. 8 PC: Arthur BovinoNÆRINGSINFORMASJON
449 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 boller
- 20g Fett
- 24g Karbohydrater
- 45g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 20g | 29% |
| Mettfett 10g | |
| Kolesterol 250mg | 83% |
| Natrium 2271mg | 94% |
| Karbohydrater 24g | 11% |
| Dietfibrer 3g | |
| Sukker 9g | |
| Protein 45g | 29% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
