Velsmakende Vegan Courgette Havregryn Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- SERVER 1
- 1 1/2 kopper vann
- 1 Bring vannet, sitronsaft og salt i en stor gryte. 2 Rør i havre, courgette, hingst og olivenolje og reduser varmen til middels. Kok, mens du rører av og til, til havre og courgette er fullt tilberedt, ca 6 minutter. Fjern fra varme og rør i hampfrøene. Tilsett ekstra salt etter smak. 3 Overfør havregryn til individuelle boller og dryss med dillen. (Hint: Stryk eventuelt rød rød pepper til "varme" og farge.) 4 Nyt med en kopp svart te eller kaffe.
- 399 KALORIER PER SERVING
- 16g Fett
- RECIPES
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- No-Cook Vegan Dark Sjokoladepudding
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- PREP < 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
- Oppskrift og foto courtesy of Jackie Newgent, RDN
INGREDIENSER
SERVER 1
1 1/2 kopper vann
- 1 ts sitonsaft
- 1/4 ts havsalt
- 3/4 kopp Gammeldags havre
- 1 kucus (er)
- 1 ts ekstra jomfruoliven
- 1 1/2 ss Hempsfrø, Raw Shelled
- 1 ts Fersk Dill
1 Bring vannet, sitronsaft og salt i en stor gryte. 2 Rør i havre, courgette, hingst og olivenolje og reduser varmen til middels. Kok, mens du rører av og til, til havre og courgette er fullt tilberedt, ca 6 minutter. Fjern fra varme og rør i hampfrøene. Tilsett ekstra salt etter smak. 3 Overfør havregryn til individuelle boller og dryss med dillen. (Hint: Stryk eventuelt rød rød pepper til "varme" og farge.) 4 Nyt med en kopp svart te eller kaffe.
NÆRINGSINFORMASJON399 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 2 1/4 kopp16g Fett
- 49g Karbohydrater
- 15g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 16g > 23% | |
| Mettet fett 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Natrium 438mg | 18% |
| Karbohydrater 49g | 24% |
| Dietfibre 2g | Sukker 5g |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE |
