Pølsefyllet soppoppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Utrolig lavt i kalorier, kan knappens svampe bidra til å øke immunforsvaret og bekjempe hjertesykdom. Deres milde og delikate smak gjør det også til det perfekte komplementet til pølse.
- INGREDIENSER
- 1 Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit. 2 Rengjør sopp og fjern deretter stengene sine. Sett kappene på plass og hakk stilkene fint. 3 Varm en sautepanne over middels varme og smør med litt olivenolje (akkurat nok til å få overflaten til å glirne). Legg hakkede stengler, hakket løk, pepper, hvitløk, frø, salt og pepper på pannen og kok 3 minutter (til de myker og væske fra soppene fordampes). 4 Smør pølsen og legg den til pannen. Kok ytterligere 8 minutter, rør halvveis gjennom. Fjern deretter fra varme og la avkjøles. 5 Legg til urter, egg og mandelmel til pølseblandingen og kast ingrediensene for å kombinere helt. 6 Plasser svampekapslippene på krateret på en pannekanne sprayet med olivenolje. 7 Fordel pølseblandingen jevnt i hver av soppene og bake i ovnen i 30 minutter, eller til fyllingen blir gyldenbrun. Fjern fra ovnen og hvil i 5 minutter, og server deretter. 8 Merknader: Bruk italiensk pølse med dekslene fjernet. 9 PC: Arthur Bovino
- 149 KALORIER PER SERVING
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Slik lager du krydrede blomkålsvinger
- 16 Snacks som er OK å spise om natten < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 35 m
- KOK
- 45 m
- TOTAL
1t 20m
Utrolig lavt i kalorier, kan knappens svampe bidra til å øke immunforsvaret og bekjempe hjertesykdom. Deres milde og delikate smak gjør det også til det perfekte komplementet til pølse.
INGREDIENSER
- SERVER 8
- 25 medium Knapt sopp
- 4 sekunders olivenolje sprøyte laget med 100% ekstra jomfruolivenolje
- 1 1/2 medium hvitløk
- 1 medium rød paprika
- 3 clove hvitløk
- 1 pølse Pølse, Premium, Italiensk Kylling
- 1 ts Fennikelfrø
- 1/4 ts Kosher Salt
- 1/4 ts Mørk pepper
- 2 ss tørket oregano
- 2 ss Basil, frisk
- 1 stort helegg
DIRECTIONS
1 Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit. 2 Rengjør sopp og fjern deretter stengene sine. Sett kappene på plass og hakk stilkene fint. 3 Varm en sautepanne over middels varme og smør med litt olivenolje (akkurat nok til å få overflaten til å glirne). Legg hakkede stengler, hakket løk, pepper, hvitløk, frø, salt og pepper på pannen og kok 3 minutter (til de myker og væske fra soppene fordampes). 4 Smør pølsen og legg den til pannen. Kok ytterligere 8 minutter, rør halvveis gjennom. Fjern deretter fra varme og la avkjøles. 5 Legg til urter, egg og mandelmel til pølseblandingen og kast ingrediensene for å kombinere helt. 6 Plasser svampekapslippene på krateret på en pannekanne sprayet med olivenolje. 7 Fordel pølseblandingen jevnt i hver av soppene og bake i ovnen i 30 minutter, eller til fyllingen blir gyldenbrun. Fjern fra ovnen og hvil i 5 minutter, og server deretter. 8 Merknader: Bruk italiensk pølse med dekslene fjernet. 9 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSINFORMASJON149 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 3 1/8 fylte sopp
- 8g Fett
- 5g Karbohydrater
| 15g Protein | |
| % DV * | Totalt Fett 8g < 11% |
| Mettet fett 1g | |
| Kolesterol 67mg | 22% |
| Natrium 472mg | 19% |
| Karbohydrater 5g | 2% |
| Kostfiber 2g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 15g | 10% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
