- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m > Bytte rutabaga for poteter reduserer din kaloriinntak betydelig. En 120 gram servering pommes frites har oppover på 365 kalorier, mens 200 gram rutabaga frites vil gi deg omtrent 75 kalorier. Mørkt søte, rutabagas er et kryss mellom kål og rogn. De er også en god kilde til fiber, sink og vitamin C.
INGREDIENSER
SERVER 10
1 medium Rutabagas, rå
- 3 ss Vegetabilsk olje
- 1 1/2 ts Kosher Salt
- 1 1/2 ts Ground Black Pepper
- DIRECTIONS
1 Forhett ovnen til 475 ° F. 2 Peel rutabaga. 3 Bruk en mandolin til å kutte i ¼-tommers tykke fransk stekespyd. 4 linjer med 2 ark med pergamentpapir. 5 Tilsett 1 ½ ss olje til en stor, forseglet plastpose. Tilsett halvparten av frites, segl og kaste til frakk. Jevn plass ut en arkpanne og krydre med halvparten av salt og pepper. Gjenta med resten av frites. 6 Stek i 20 minutter og kast deretter for å snu frites. Gå tilbake til ovnen og sjekk igjen om 10 minutter. 7 Når frites er ferdig, juster salt og pepper krydder og server. 8 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSINFORMASJON
53 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 20 frites
4g Fett
-
3g Karbohydrater
-
0g Protein
-
% DV *
| Totalt Fett 4g |
| 6% |
Mettfett 1g |
| Kolesterol 0mg |
| 0% |
Natrium 359mg |
| 14% |
Karbohydrater 3g |
| 1% |
Kostfiber 1g |
| Sukker 2g |
| Protein 0g |
| 0% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
|
|
DU VIL DU OGSÅ LIKE
RECIPES
![]()
16 Snacks som er OK å spise om natten
RECIPES
![]()
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
RECIPES
![]()
Hvordan lage Avokado Art som Instagram er besatt med
RECIPES
![]()
Bananpannekaker med 4 ingredienser
RECIPES
![]()
10 Latter-Carb-frokoster som fyller deg
RECIPES
![]()
Hvordan lage Spicy Blomkålvinger >
