Svinekjøtt med salatpoteter og Bok Choy Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Slik lager du krydrede blomkålsvinger
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg
- Hvordan lage Avokado Art som Instagram er besatt med
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Svinekjøtt spises mer enn noe annet kjøtt globalt, ifølge en rapport publisert i tidsskriftet Næringsstoffer i 2014.
INGREDIENTER
SERVER 4
- 16 oz svinekjøtt
- 1 ss ekstra jomfruolivenolje
- 1 dash salt og pepper
- 2 hvitløksklær
- 8 baby bok choy
DIREKTIVER
1 Varm opp ovnen til 425 og beleg en ovnfast stekepanne med olje. 2 Gni svinekjøtt med olivenolje, salt, pepper og hvitløk. Sear tenderloin over middels høy varme snu til den er brun på alle sider. 3 Stek mørbrad i ca. 15 minutter til den indre temperaturen er 145ºF. 4 Mens mørbradet steker, fyll en sauspanne med ca 1 tommers vann og legg en dampkorg i pannen. Tilsett bok choy og lag på middels varme og damp i 3 til 5 minutter, til ømt-skarpt. 5 Tips: Du kan krysse bok choy med en asiatisk dipping saus eller krydder.NÆRINGSINFORMASJON
194 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 porsjoner
- 8g Fett
- 5g Karbohydrater
- 26g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 8g | 11% |
| Mettfett 2g | |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Natrium 1063mg | 44% |
| Karbohydrater 5g | 2% |
| Kostfiber 2g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 26g | 17% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
