Granatäpple Kale Sauté Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1/2 kopp
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
. Det er en super morsom måte å legge til grønnsaker til måltidet ditt - og super fort. Plus, det er en dobbel dose superfoods. Oppskrift og bilde med lov av Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 1 1/2 ts ekstra jomfruoliven
- 1/2 kopp 100% granatäpplesaft
- 1/2 ts Krydder, Ground Coriander
- 1/2 tsalsalt
- 1 pund Kales, blandet baby
- 1/3 kopp Granatæble Arils
DIREKTIVER
1 Rør sammen oljen, granatäpplejuice, koriander og salt i en stor dypekanne over middels høy; koke under omrøring til redusert til ca 2 ss. 2 Tilsett kale og sauté ved å kaste med tang til det varmer, ca 2 minutter. Rør i granateple arilene (frø). Juster krydder. 3 Overfør til en serveringsskål med tapper, etterlatt eventuell gjenværende væske i skilleten og server. (MERK: Restvæsken kan drizzled [au jus] over andre deler av måltidet, hvis ønskelig.)NÆRINGSINFORMASJON
90 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1/2 kopp
- 2g Fett
- 14g Karbohydrater
- 3g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 2g | 3% |
| Mettet fett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 320mg | 13% |
| Karbohydrater 14g | 7% |
| Kostfiber 3g | |
| Sukker 7g < Protein 3g | |
| 1% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
