PE Leksjoner for Muskelstyrke

Fysisk utdanning lærer studentene viktigheten av helse og fitness. Innlemme leksjoner som gjør at elevene kan forbedre muskelstyrken ved å bruke egen kroppsvekt minst en gang i uken. Økende muskelstyrke gir studentene dine en rekke fordeler, inkludert sterke muskler og bein for å beskytte dem mot skader og øke stoffskiftet, noe som bidrar til å kontrollere vekten.

Dagens video

Trenestasjoner

Del klassen i seks grupper og sett opp seks stasjoner rundt treningsstudioet. Hver stasjon er merket med en øvelse, som knebøy, lunges, hopping, bjørnenes kryp, pushups og situps. Begynn hver gruppe på en annen stasjon. Når treningen er fullført på første stasjon, flyttes elevene til neste. Hver elev må utføre alle øvelsene.

Hemmelige øvelser

Sett et sett med kort med forsiden ned i midten av treningsgulvet. Hvert kort har en bestemt øvelse oppført på den. La klassen lage en stor sirkel rundt kortene. De starter denne leksjonen ved å løpe rundt sirkelen i 30 sekunder. Når fløyten blåser, blir en student plukket for å løpe inn i midten av sirkelen og velge et kort. Klassen utfører deretter øvelsen på kortet. Gjenta prosessen til alle kortene er slått over og hver øvelse har blitt utført.

Rødt lys, grønt lys

Ha klasselinjen opp på den ene enden av treningsstudioet. Når du sier grønt lys, løper de. Når du sier rødt lys, stopper de og utfører en øvelse for å øke muskelstyrken. Squats, pushups og situps er alle effektive øvelser. Spill dette spillet flere ganger.

Relay Race

Få elevene til å delta i et reléløp, som utfører ulike fysiske aktiviteter for hvert løp i løpet. For eksempel, i det første beinet, har alle studenter bære crawls ned og tilbake. På den andre etappen utfører elevene krabbepromenaden. Få elevene til å fullføre minst fire ben av reléet, og velg aktiviteter som bygger ben- og armstyrke, som lunges, sideklubber, hopper, tetningsløp og hjulsporet med partnere.