Obligatoriske kursideer for Gym Class

I følge senter for sykdomsbekjempelse og forebygging deltar unge mennesker i stadig mindre fysisk aktivitet når de går videre i skolen. CDC anbefaler at skolene gir fysiske muligheter som vil bli oppfattet som morsomme i stedet for å ha en oppgave. Et hinderkurs er et morsomt, helt fleksibelt alternativ for treningsstudio. Den kan settes innendørs eller utendørs og er enkelt modifisert for å fungere for alle aldersgrupper. Hindringskurs krever at elevene arbeider med aerob utholdenhet, smidighet og fleksibilitet.

Dagens video

Dekkkjøring

Et hinderkurs og klassisk trening, dekkløpet hjelper elevene med å fokusere på balanse og koordinering. Still opp to rader med dekk, plasser dem i et litt offset mønster. Under hindringskursen må barna løpe gjennom dekkens linje og holde en fot i begge radene. Denne hindringen er best for eldre studenter hvis ben er lange nok til å nå de to rader lett. For yngre studenter, endre aktiviteten ved å plassere en enkelt rad med dekk og ha elevene hopp fra en til en annen.

Treningsøving

Emuler en militær trening hindring ved å lage et treningsøkt. Sett opp to linjer med stolper eller tunge stoler som er omtrent 1 til 2 meter høye, og sett dem om en fot fra hverandre. Stram tau over hvert par for å danne et lavt tak over krypområdet. Barn må krype under tauene, bevege kroppene sine slik at de ikke trekker seg ned på stolene eller slår på tauene; Du kan henge små flagg på linjene for å gjøre det lettere å se. For sikkerhets skyld, sørg for at barna har lange bukser og ermer eller pads for å beskytte huden eller justere krypområdet med gymnastikkmatter.

Balansebjelke

For å teste elevers balanse, ta en balanse fra din gymnastikklasse. Plasser strålen på toppen av matter for å beskytte elevene og få hver person til å komme seg over hvilken som helst måte han kan uten å gå av - gå, krype eller scoot på magen. For yngre barn, bruk en fjernlys som du kan plassere direkte på gulvet for å redusere faren for fallende og for å gjøre det lettere å komme inn på strålen.

Fotballdribbel

Gi elevene muligheten til å øve sin koordinasjon og smidighet ved å sette opp et fotballkampdribbelområde. Sett opp oransje kegler i et mønster rundt et stort område av treningsområdet eller feltet. Barna må sparke en ball gjennom banen og rundt hver kjegle, og sørg for at de ikke mister kontrollen over ballen og manøvrerer tett rundt smale mellomrom. Ifølge "Health" magazine, hjelper denne aktiviteten elevene med å arbeide med deres smidighet og laterale bevegelsesferdigheter.