Næringsrike drikker for gravide kvinner

Drikkene du bruker når du er gravid, kan støtte den sunne utviklingen av din ufødte baby, eller de kan forhindre riktig vekst hvis de ikke inneholder nøkkel næringsstoffer. Unngå alltid alkoholholdige drikker mens du forventer, men noen drikkvalg er langt mer næringsrike enn andre. Lær forskjellen, og du vil gi din baby en god start.

Dagens video

Vann

Du må drikke mer væske mens du forventer en baby fordi blodvolumet øker betydelig i løpet av denne tiden. Når du drikker rikelig med vann, bidrar du også til å redusere sjansene for å bli dehydrert. Vann kan også bidra til å forhindre forstoppelse, noe som er en vanlig klage under graviditeten. Hell flere glass isvann hele dagen for å holde deg hydrert og forfrisket. Hvis du har en vanskelig tid å drikke vanlig vann, legg til et sprut på 100 prosent fruktjuice eller noen sitron-, lime- eller agurkskiver. Pass på befestet vann fordi de kan inneholde kosttilskudd eller koffein som ikke er bra for din voksende lille. De kan også inneholde tilsatt sukker.

Mager melk

Melk er en sunn kilde til kalsium, et næringsstoff som din ufødte baby krever for riktig utvikling av hennes bein og tenner. Når du tar i tilstrekkelig mengde kalsium, hjelper du også med å støtte riktig dannelse av babyens nerver, muskler og hjerte. Legg til to eller tre glass med lavmælk melk til ditt daglige graviditet diett for å ta tilstrekkelige mengder kalsium. Mager melk er også sunnere når det gjelder mettet fettinnhold fordi det inneholder langt mindre enn helmelk, men inneholder samme mengde kalsium.

Fruktsaft

Kostholdet ditt skal inneholde en rekke friske frukter fordi de leverer nøkkel næringsstoffer som din voksende baby krever for riktig utvikling. 100 prosent fruktjuice kan være et sunt valg i moderasjon fordi det inneholder næringsstoffer som vitamin C og kalium, som bidrar til å stimulere til den sunne veksten av ufødte barn. Hold deg til en servering per dag fordi selv om 100 prosent fruktjuice er næringsrik, er det fortsatt høyt i kalorier. Pass på fruktsmakede drikker fordi de ofte ikke inneholder noen næringsstoffer og er høye i tilsatte sukkerarter også.

Decaffeinated Choices

Hvis du liker kaffe og te, velger du koffeininntak for å forhindre for mye koffeininntak. KidsHealth merker at høyt koffeininntak har vært knyttet til abort. Å velge koffeinfri kaffe og te kan redusere risikoen for koffeinrelatert abort. Enkelte kaffe og te kan også inneholde antioksidanter som bidrar til å beskytte helsen din. Både iste og varme versjoner av koffeinfri kaffe og te kan konsumeres i moderate mengder under graviditet som sunne alternativer til de som inneholder koffein.Mens brus ikke er et sunt drikke valg, velger du et koffeinfritt alternativ av samme grunn hvis du liker en til og med.