Ernæringsmessig gjær Vs. Whey Protein Powder

Ernæringsgær og myseproteinpulver er begge kosttilskudd beregnet på å øke overlegen ernæring, utrulle kostholdet ditt og hjelpe deg med å nå helsemål. Hver har et sett med spesifikke ernæringsmessige egenskaper og formål, så før du begynner å bruke enten, er det smart å lære mer om hva de tilbyr og hvordan de sammenligner.

Dagens video

Ernæringsfakta

En standard skål med myseproteinpulver er ca. 30 gram, noe som tilsvarer omtrent 1/4 kopp. Den mengden pulver har ca 110 kalorier, 2 gram fett, 1 gram karbohydrater, ingen fiber, 1 gram sukker, 23 gram protein og 35 milligram kolesterol. En standard servering av ernæringsmessige gjær er mellom 1 1/2 og 2 ss, som er ca 15 gram. Det er imidlertid mer nøyaktig å doble det beløpet for å sammenligne med myseproteinpulver. En 30 grams næringsgær har ca 140 kalorier, 2 gram fett, 12 gram karbohydrater, 8 gram fiber, ingen sukker, 16 gram protein og ingen kolesterol.

Komponenter

Næringsinnbruddene av myseprotein og næringsgær er ganske forskjellige. Proteinpulver, for eksempel, får mer enn 80 prosent av sine kalorier fra protein, med en svært liten prosentandel som kommer fra karbohydrater og ca 15 prosent kommer fra fett. Næringsgær har en jevnere sammenbrudd; Det blir omtrent 50 prosent av kaloriene fra protein, 37 prosent fra karbohydrater og 13 prosent fra fett.

Formål

Vassproteinpulver blir vanligvis pakket og solgt som et muskelbygget supplement. Selv om det ikke i seg selv bygger magert muskelmasse, inneholder det fettfattige proteinet det sammen med et styrketreningsprogram for å oppmuntre til vekst, reparasjon og utvikling av magert muskelmasse, ifølge 2013-nummeret av "Journal of the American College of Nutrition. " Næringsgjøre gir nesten like mye protein per porsjon som vassle, men er langt rikere i kostfiber og B-vitaminer. Fiber er avgjørende for å fremme fordøyelsessystemet og tarmhelsen, og B-vitaminer kan virke for å beskytte mot hjertesykdom, kreft og fødselsskader, ifølge Harvard School of Public Health.

Betraktninger

Selv om både ernæringsgær og whey proteinpulver kan ha positive funksjoner i et sunt kosthold, er det viktig å være forsiktig med hvilke typer du velger og hvordan du bruker dem. Når de pakkes og selges som kosttilskudd, er produktene ikke underlagt de samme helseforskriftene som for hele matvarer, ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center. I tillegg kan ditt vanlige kosthold allerede oppfylle ernæringsbehov uten å måtte stole på kosttilskudd, så sjekk alltid med legen din før du gjør noe nytt element i din spiseplan.Hvis du har en melkallergi eller laktoseintoleranse, bør du unngå whey proteinpulver, ifølge Food Allergy Research and Education.