Ernæringsverdiene for kinesisk kyllingbakt ris
Innholdsfortegnelse:
Når du ikke har lyst til matlaging, kan kinesisk uttaksmat være et praktisk og velsmakende valg. Mens mange kinesiske retter - som de som serverer sjømat eller de som er dampet - kan være sunne, er ikke alle menyelementene optimal for helsen din. Kinesisk uttak av kyllingfryst ris er høy i fett og karbohydrater.
Dagens video
Kalorier
Kinesisk uttak kyllingfryst ris er kalori-tett. En 1/2 c servering av denne maten inneholder 213 kalorier, ifølge nettsiden MyFitnessPal; dette er nesten 11 prosent av det daglige anbefalte inntaket på 2 000. Hvis du vil forbrenne kaloriene i 1/2 c av kinesisk uttak kyllingfryst ris, må du hoppe i 18 minutter eller løfte vekter i 58 minutter.
Fett
Til tross for den lille serveringsstørrelsen inneholder en 1/2 c servering av kinesisk uttak kyllingfryst ris 5 g fett. Av dette fettet kommer 3 g fra mettet fett, en type fett som kan øke kolesterolnivået. American Heart Association foreslår en daglig grense på 16 g mettet fett, så 1/2 c av kinesisk take-out kyllingfryst ris inneholder 19 prosent av det beløpet.
Karbohydrater
Som med andre risbaserte retter, er kinesisk uttak av kyllingfryst ris rik på karbohydrater. Hver 1/2 c servering inneholder 24 g karbohydrater, et næringsstoff som er kroppens primære energikilde. På grunn av dette kan høykarbohydratmatvarer være til hjelp for å brenne idrett og andre aktiviteter.
Fiber
En viktig type karbohydrat Kinesisk uttak av kyllingstekt ris gir kostfiber. Hver 1/2 c-servering gir 4 g kostfiber, et næringsstoff som hjelper til med å håndtere blodsukkernivåene, fremme mat og sørge for et sunt fordøyelsessystem.
Protein
Kinesisk uttak av kyllingfryst ris er rik på protein. Hver 1/2 c servering inneholder 18 g protein, eller tre ganger mengden i ett egg. Protein er avgjørende for helsen din fordi den bidrar til å opprettholde og bygge kroppens celler og vev.
Natrium
Kinesisk uttak av kyllingfryst ris er høy i natrium, med 530 mg i hver 1/2 c. Det beløpet omfatter 23 prosent av det daglige anbefalte inntaket på 2, 300 mg. Hvis du bruker for mye natrium, kan du øke risikoen for høyt blodtrykk.
