Knærne mine er virkelig vondt fra kjører

Når knærne virkelig blir skadet, prøver kroppen å advare deg om at noe er galt. Ikke ignorere det; Hvis du fortsetter å løpe, vil du risikere å forårsake ytterligere skade. Gå til en lege for diagnose og behandling, slik at du kan komme tilbake til sporten du elsker.

Dagens video

Symptomer

Du vil hjelpe legen din til å diagnostisere problemet raskere hvis du tar hensyn til smerten. Bestem om smerten din kommer fra toppen, bunnen eller sidene av kneet. Føler det at det er dypt inne eller under knelåsen? Er smerten skarp eller en kjedelig ache? Gjør det vondt mer når du går nedoverbakke eller knep? Gjør knærne noen støy som popping eller klikk? Er det knesvulst? Disse symptomene er forbundet med forskjellige kneløsninger; rapportering av dem kan hjelpe legen din til å begrense dine problemer.

Årsaker

Hvis du har revet en sene, brusk eller en ligament, var det sannsynligvis fordi et feilsteg vred knæret på feil måte. I så fall hørte du sannsynligvis en høyt popping støy og opplevde umiddelbar hevelse og smerte dypt inne i kneet. Vanlige problemer inkluderer en revet menisk og et revet fremre korsbånd. Overbruk av kneet - spesielt for løpere som bøyer ledd frem og tilbake med hvert trinn - forårsaker ofte tre forhold. Disse inkluderer patellofemoral smertesyndrom, som oppstår når knærhetten slås av av sporet; iliotibial båndsyndrom, betennelse i den lange senen som løper langs ytre lår og forbinder på knelettet; og patellar tendinitt, små tårer - i senen som knytter kappehetten til din skinne - at kroppen din ikke kan reparere raskt nok. Skadde knekker og iliotibielle band har en tendens til å klikke, knase eller pope når du bøyer dem. Kneecap smerte kommer bak bak knekken. Iiliotibial båndsmerter kutter over kneet og opp på benet. Tendinitt smerter.

Behandling

Behandling av forhold som gjør vondt i kneet, følger et lignende mønster. Legen din vil først at du skal hvile kneet og få hevelse ned med is, kortisonskudd eller antiinflammatoriske legemidler. Du bør gjennomgå avbildning slik at legen din kan gjøre en nøyaktig diagnose. Forventer en MR og en røntgenstråle. Hvile, bracing og fysioterapi kan være alt du trenger for å returnere kneet til helse. Du kan imidlertid kreve kirurgi for å fikse et kneproblem hvis det ikke svarer på øvelser for å styrke kneet. I så fall, forberede deg for uker med fysisk terapi etterpå for å rehabilitere kneet.

Forebygging

Forebygging av knesmerter kan bli en kronisk utfordring. Du får større suksess hvis du styrker knærne regelmessig. Fokuset vil være på quadriceps musklene i låret som gjør at du kan rette benet.Imidlertid må alle benmuskulaturene dine - inkludert dine gluteale muskler i hoftene, hamstringene i lårets bakside, og din soleus og gastrocnemius muskler i kalvene dine - være i form for å løpe. Styr dem rutinemessig, og de vil absorbere presset du legger på knærne, går langt for å beskytte knærne og forhindre ytterligere skade.