Muskler til å jobbe for Lacrosse

Lacrosse er et intensivt og fysisk spill som krever fart, hurtighet, hånd-øye-koordinering og et overlegent konkurransedyktig instinkt. Å spille spillet på et høyt nivå krever sterke ben for å løpe, kraftige armer for skyting og styrke i overkroppen for å hjelpe deg med å holde posisjonen din og avverge sjekk fra motstanderlaget.

Dagens Video

Hamstrings, Quads, Kalv Muskler

Musklene i bena er avgjørende for din suksess i lacrosse. Du må utvikle løphastigheten, eksplosiviteten og evnen til å ankre i en posisjon uten å bli presset av den. Utvikle hastigheten din ved å kjøre intervallsprints, løpe med en motstandsskygge og dping-bokshopping. Bygg styrke i beina ved å gjøre benpressen, benkrøllene og lungene. Disse øvelsene vil bygge opp fart og styrke og hjelpe deg til å bli en mer vellykket lacrosse spiller.

Brest og våpen

Lacrosse spillere må ha styrke og fingerfylling for å fange lacrosse ballen, kaste den og piske skud på motstanderens målvakt. Pecs, biceps og triceps er viktige i alle disse områdene. Vekt treningsøvelser, som benkpress og armkrøller, vil hjelpe deg med å utvikle styrken til å brenne harde skudd på nettet. Pushups vil også hjelpe deg med å utvikle styrken i overkroppen for å motstå fysisk lek og hold posisjonen din uten å miste besittelsen av lacrosse-ballen.

Siden så mye løp er nødvendig i denne krevende sporten, må du kutte vekt og utvikle kjerne musklene. Prøver å spille lacrosse når du bærer rundt en ekstra £ 20. rundt midseksjonen er dumt. I tillegg til å spise på en sunn og fornuftig måte, må du utvikle din abs, hofter og andre kjerne muskler med crunches, vendinger, medisinball trening og kettlebell trening hvis du vil spille lacrosse effektivt.

Rygg og nakke muskler

Hvis du bærer en lacrosse-pinne mens du kjører med full fart, vil du sette press på ryggen og nakken på grunn av stillingen som armene dine kommer inn i når du spiller på farten. Men hvis du må vri for å ta en fangst eller nå frem til å hente en løs ball, er det lett å spenne en muskel i ryggen eller nakken hvis du ikke er fysisk forberedt. Medisinballøvelser som å utføre vridninger og kaster, vil bidra til å få ryggen og nakke musklene forberedt på å kaste spillet.