Mikrobølgeovn Veggie Nut Coffee Cup Scramble Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Denne ene koppens frokostrute kombinerer veggies, egg og nøtter for en rask og deilig frokost.
- INGREDIENSER
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 scramble
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Hvordan lage Avocado Art som Instagram er besatt med
- Hvordan lage Spicy Blomkål Wings
- 04 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
05 m
Denne ene koppens frokostrute kombinerer veggies, egg og nøtter for en rask og deilig frokost.
INGREDIENSER
- TJENESTER 1
- 1 ts kokosnøttolje
- 1 egg
- 1 ss vann
- 1/4 kopp broccolifloretter
- 1/4 kopp skivete sopp > 1 klype sjøsalt
- 1 klype baket svart pepper
- 2 ss skummet mozzarellaost
- 4 halve valnøtthalvdeler
DIREKTIVER
1 Coat 12-ounce mikrobølgeovnssikker kaffekrus med kokosnøttolje. 2 Tilsett egg, vann, brokkoli og sopp; visp til blandet. 3 Mikrobølgeovn på høy effekt i 30 sekunder. Røre. Mikrobølgeovn til egg er nesten helt sett, 30 til 45 sekunder lenger. 4 Ses med salt og pepper, hvis ønskelig. 5 topp med ost og valnøtter.NÆRINGSINFORMASJON
215 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 scramble
- 17g Fett
- 3g Karbohydrater
- 13g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 17g | 24% |
| Mettfett 7g | |
| Kolesterol 195mg | 65% |
| Natrium 271mg | 11% |
| Karbohydrater 3g | 1% |
| Kostfiber 1g | |
| Sukker 1g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
