Er det et vitamin som støtter høy vekst?

I vårt samfunn er en høy statur beundret. Modeller må være 5'7 "eller høyere, og kvinner ser etter menn som er lange, mørke og kjekke. Dessverre får du ikke velge høyde. Genetikk spiller den største faktoren for å bestemme slutthøyden din. Heldigvis, er det noen få vitaminer som kan bidra til å oppmuntre høydeveksten når de spises i kostholdet eller suppleres.

Dagens video

Vitamin A

Ifølge Journal of Clinical Endocrinology, vitamin A-tilskudd har blitt funnet effektive for å øke høydeveksten hos barn (se referanse 1). Forskerne supplerte 6 000 IE vitamin A hver uke i ett år, sammen med et jerntilskudd, og fant at dette tillatt barn å vokse høyere raskere og var like effektivt som veksthormontilskudd.

Matvarer

Matvarer som er rike på vitamin A, inkluderer lever, noen fulle meieriprodukter og torskelever olje. Mens fulle meieriprodukter gir ekstra fett og kalorier, gir de også mer vitamin A enn lav fa t-versjoner, siden vitamin A er et fettløselig vitamin. Vitamin A er også rikelig i gulrøtter, søte poteter, spinat og tørkede aprikoser.

Forholdsregler

Hvis du vurderer å ta et vitamin A-supplement for høydevekst, må du først snakke med legen din om hvilken dose som er trygt for deg. Siden vitamin A er et fettløselige vitamin, kan kroppen din ikke kvitte seg med eventuelle overskytende mengder alene og å ta i nivåer av vitamin A som er for høye, kan forårsake toksisitet.

Vitamin D

D-vitamin kan stimulere veksten i høyden. Tenåringer som har mangel på vitamin D, har stuntet veksten; ifølge McGill University Health Center. En mulig årsak til dette er at lave D-vitaminivåer kan føre til osteoporose som kan svekke bein og forhindre vekst.

Matvarer

Vitamin D er funnet i matvarer som melk, ost, lever, eggeplommer og fisk som laks og makrell. Når det gjelder melk, har alle prosentandel av fett samme mengde vitamin D.

Forholdsregler

D-vitamin, som vitamin A, er også et fettløselig vitamin, så det er mulig å få for mye av vitamin D. Noen mulige skadelige bivirkninger fra for mye D-vitamin inkluderer oppkast, kvalme, nyre steiner og hjerte rytme abnormiteter.