Kjører en mil hver annen dag, nyttig?
Innholdsfortegnelse:
Kjøring er en gunstig kardiovaskulær aktivitet som vil styrke hjertet ditt og lunger og forbedre din generelle helse, inkludert å redusere blodtrykket. Hvis du allerede kjører en kilometer hver annen dag, er du godt på vei til å oppfylle anbefalingene fra American Heart Association, som er 75 minutters kraftig aktivitet, eller 150 minutter med moderat aktivitet per uke.
Dagens video
Nyttig, men mer er optimalt
Hvis det tar deg ca. 12 minutter å kjøre din mil, skal du utføre ca. 40 minutter i uken med hjerte sunt aerob condition, som er nyttig, men ikke helt nok for optimale fordeler. Ved å legge til en rask gange eller langsom joggingoppvarming på 10 til 15 minutter, vil du legge til ytterligere 45 minutter til din ukentlige rutine. Det blir enda bedre ved å kjøle ned med en 10 til 15 minutters rask tur eller langsom jogge. Alt sammen legger deg nærmere American Recommendations anbefalinger.
