Kan energidrikker skade nyrene dine?

Energidrikkene har blitt vellykket markedsført som å gi en utbrudd av energi og fokus for idrettsutøvere, studenter og trette kontormedarbeidere. Mens mange av de aktive ingrediensene i energidrikker forekommer naturlig i andre matvarer, kan den høye konsentrasjonen som finnes i energidrikker, være forbundet med nyreskade. Moderat inntak er usannsynlig å ha noen løpende effekt på kroppen din, men overstigende anbefalt dosering øker risikoen, spesielt når du blander energidrikker med alkohol eller tas etter trening.

Dagens video

Koffeinspørsmålet

De fleste 8-ounce bokser med energidrikk vil inneholde omtrent 70 til 80 milligram koffein. Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen har fastslått at moderat koffeininntak - rundt 200 milligram per dag - er usannsynlig å ha noen negative helseeffekter, men et høyt inntak på 600 milligram eller mer per dag kan øke risikoen for nyreskade. Vedvarende overforbruk av koffein har vært assosiert med kronisk nyresykdom, ifølge forskning publisert i "Clinical Journal of the American Society of Nerology" i juni 2009. Det er lite sannsynlig å drikke en eller to bokser per dag, men nyrene påvirker sterkt overstiger dette beløpet kan øke risikoen for nyreskade.

Taurin og Ginseng

Taurin og ginseng er to vanlige ingredienser i energidrikker som generelt er ufarlige i små doser. Forskning publisert i 2002 i "Dialogtransplantasjon av nefrologi" fant at taurininnholdet i energidrikker kan forårsake overdreven taurinakkumulering i kroppen hos mennesker med eksisterende nyreproblemer, da nyrene ikke kan filtrere det effektivt fra kroppen. Ginseng er selvstendig forbundet med forbedret nyrefunksjon. MedlinePlus bemerker imidlertid at når det kombineres med koffein - som det er i energidrikker - kan det føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til nyreskade.

Energidrikke og alkohol

Energidrikker blir ofte kombinert med alkohol i barer eller fester, og dette kan redusere effekten av alkohol på kroppen. Denne kombinasjonen er forbundet med økt urinutgang, noe som kan føre til dehydrering og nedsatt nyrefunksjon. Dette er særlig vanlig hos studenter, ifølge en rapport fra Cleveland Stater ved Cleveland State University. Studenter har en tendens til å drikke større mengder alkohol når de blandes med energidrikker, noe som øker risikoen for nyreskade som følge av dette.

Sikre inntaksnivåer

Ifølge en rapport fra University of California, bør friske voksne begrense sitt inntak av energidrikker til en kan per dag, eller 8 til 12 væske unser, for å redusere risikoen for å utvikle helsekomplikasjoner.Hvis du velger å ha energidrikker, må du ikke ta dem før, under eller etter trening for å unngå å legge på ytterligere press på nyrene dine. Papiret anbefaler også at gravide og ammende kvinner og ungdom og barn unngår dem helt.