Hvordan ta vitamin C & E for hud

Vitaminer C og E har spesifikke roller i hudens helse. Vitamin C bidrar til å redusere effekten av solskader, som tørker ut huden og reduserer elastisiteten. Vitamin E hjelper til med å reparere grov eller tørr hud, inkludert hud skadet av sollys. Begge er tilgjengelige i oral og aktuelt kosttilskudd, men generelt er aktuelle applikasjoner mer effektive siden huden ender opp med å få høyere konsentrasjon av næringsstoffene.

Dagens video

Trinn 1

Ta ett supplement hver (ca 200 mg) av begge vitaminene C og E hver dag. Du kan ta disse på separate tider eller sammen på samme tid, helst på tom mage for å lette den mest effektive fordøyelsen av vitaminer. Drikk 8 gram vann med pillene.

Trinn 2

Vask huden din før du bruker noen aktuelle applikasjoner. Vitaminer fanget i oljene på huden din eller avbøyet av støv eller smuss, har ingen verdi for huden din.

Trinn 3

Påfør en generøs mengde vitamin C eller E topisk krem ​​til huden din og gni den forsiktig med fingrene. Du kan bruke en krem ​​som inneholder begge vitaminer eller bruker separate kremer. Gni i kremet til du har et tynt lag med krem ​​som dekker huden din.

Trinn 4

Påfør aktuelle kremer en eller to ganger daglig, avhengig av din personlige preferanse og hvor skadet huden din er.

Tips

• Bruk din anbefalte tildeling av C-vitamin hver dag. Vitamin C finnes i mange frukter, grønnsaker og fruktjuicer, og det kan også tas som en pille. Tilfylling av huden din med C-vitamin virker bare hvis du allerede får den anbefalte mengden vitamin C gjennom kostholdet ditt. ellers tar du bare en mangel i stedet for å legge til kosthold og hud. Husk at aktuelle anvendelser av vitamin C ikke teller mot kosttilskudd. Det vil ta minst to eller tre uker før fordelene av disse vitaminene vises i huden din. Det er trygt å ta oral piller og bruk aktuelle kremer samtidig.

Advarsler

• C-krem fra vitamin C er ikke en erstatning for solkrem. Pass på å bruke solkrem 30 minutter før du går inn i direkte sollys. Hvis du utvikler en reaksjon på pillene, for eksempel et utslett eller kløende hud, unngå å bruke og gå til legen din så snart som mulig. Du kan ha en allergisk reaksjon på vitaminene eller en ingrediens i kremet.