Hvordan du støtter håndleddene dine under treningsøktene
Innholdsfortegnelse:
Håndleddsmerter er et vanlig problem blant folk som regelmessig utfører motstandsøvelser for overkroppen. Plasseringen av håndleddene under mange øvelser, samt den repeterende virkningen av øvelsene selv bidrar til å bidra til smertefulle håndleddene. Støtte håndleddene dine ved å bruke wraps eller tape, eller bytt armbåndsstillinger for å eliminere smerte for å fortsette treningen.
Dagens video
Trinn 1
Fest vektløftestroppene til håndleddene dine før trening for å hjelpe med å støtte håndleddene mens du løfter vekter. Fest stroppene rundt håndleddene dine, og pakk de løse ender rundt vektstangen eller dumbbells for å skape støtten.
Trinn 2
Vri en stripe av atletisk tape rundt håndflaten din, like under fingrene og en stripe rundt håndleddet for å skape forankre for håndleddetaping. Fyll inn området mellom de to ankre med horisontale striper av tape, vertikale striper, et kryss-mønster eller en annen stil avhengig av dine behov. Wrist taping skaper effektiv støtte for enhver sport eller trening.
Trinn 3
Vri hendene sidelengs slik at håndflatene vender mot deg når du gjør pushups, og utfør pushups på knoklene for å beskytte håndleddene dine. Alternativt kan du bruke sekskantede håndlister eller trykkstenger for å få håndleddene i samme nøytrale stilling og redusere smerte.
Ting du trenger
- Vektløftestropper
- Atletisk tape
- Dumbbells
- Pushup barer
