Hvordan du senker blodtrykket på en lege kontor

Blodtrykket kan virke som høyere når du er på legekontoret. Ifølge American Heart Association kan blodtrykket øke midlertidig når du er stresset, har [stress] ikke blitt påvist å forårsake diagnostisk høyt blodtrykk. "Det er enkle teknikker du kan bruke til å holde blodtrykket på et normalt nivå når du står overfor en stressende situasjon, for eksempel en lege

Dagens video

Trinn 1

->

Unngå koffein.

Unngå koffein i en time før avtale. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, "Koffein i kaffe og i andre drikker, som te og brus, øker bare blodtrykk midlertidig. "

Trinn 2

-> > > Sett deg komfortabelt.

Sett deg komfortabelt mens blodtrykket ditt blir kontrollert, hvitt H føttene dine på gulvet, benene krosset og armen støttet på et bord (hvis mulig).

Trinn 3

->

Visualiser en beroligende scene.

Visualiser en beroligende scene i sinnet ditt med alle dine sanser. Det kan være en ocean scene, en spasertur langs en fredelig sti, en mykt flytende elv eller en vakker hage - det som er avslappende for deg.

Trinn 4

->

Ta deg tid.

Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, be om et par minutter å slappe av og ta det igjen.

Tips

Gå tidlig for avtale slik at du ikke rushing, blir fanget i trafikken og kommer dit sent. Dette vil bidra til å holde deg rolig når lesingen er tatt.