Hvordan å øke føtalvekten

Det kan være lett å tenke på en babys helse når en baby er født, men å ta vare på en baby begynner i livmoren. Når fosteret er dannet, må en mor vurdere hvordan hennes helse påvirker babyen og ta ekstra skritt for å sikre at både hun og babyen får tilstrekkelig næringsstoffer. Hvis legen din har identifisert at babyen din er litt under forventet vekt, er det trinn du kan ta mens babyen er i utero for å øke sin vekt.

Dagens Video

Trinn 1

Opprettholde et sunt, naturlig balansert kosthold. Ferske frukter, grønnsaker, protein, fullkorn og sunne karbohydrater er alle gode matvalg for deg og din baby. Å spise tre til fire faste måltider per dag vil støtte en sunn vekt for deg og din baby. Unngå fettstoffer, stekte matvarer og matvarer som er høyt i kolesterol eller konserveringsmidler.

Trinn 2

Få god hvile om natten og hvile når du er sliten om dagen. Graviditet påvirker kroppen på flere måter. Hviling gir deg energi og gjør at kroppen din kan oppdatere seg selv. Ta lur når det er mulig og reduser aktivitetsnivået ditt hvis du finner deg selv trøtt raskere det før. Ikke overstyr deg selv.

Trinn 3

Ta prenatale vitaminer på forslag eller resept fra legen din. Prenatal vitaminer gir kroppen din ekstra næringsstoffer for å støtte en sunn graviditet for deg og din baby.

Trinn 4

Reduser stress og angst. Når du er stresset eller engstelig, kan du spise for mye eller undereat, eller du kan ikke ta vare på deg selv tilstrekkelig. Resultatene påvirker deg og din baby. Å holde roen og administrere stresset er viktig for å opprettholde en sunn graviditet.

Trinn 5

Avstå fra å bruke alkohol, koffein, tobakk og stoffer. Disse stoffene kan ha farlige effekter på helsen din og kan skade helsen til babyen din.

Tips

• Opprettholder en tidsplan for regelmessige kontroller med legen din for å overvåke babyens vekt.