Hvordan hjelpe din partner å håndtere stress

Mens det daglige livet kan la din partner føler seg stresset, har du muligheten til å øke humøret. Arbeidstakere med støttende partnere er 25 prosent mindre tilbøyelige til å føle seg trøtt og stresset etter arbeid, foreslår en Florida State University-studie, dokumentert i artikkelen "I sykdom og i helse: Studiedokumenter Betydningen av støttende ektefeller i håndtering av arbeidsrelatert stress. " Så, i stedet for å la din stressede partners humør til å ta deg ned også, bruk noen strategier for å nøytralisere stresset og begynne å stimulere stemningen.

Forvent partnerens stress

Hold deg oppdatert på partnerenes daglige plan, foreslår Margarita Tartakovsky i PsychCentral-artikkelen "Hvordan par kan hjelpe hverandre til å stresse og forbedre deres forhold. " Hvis du vet at hun har en stressende hendelse som kommer opp, for eksempel et ekstra skifte på jobb eller et møte med sjefen sin, kan du planlegge å hjelpe henne å stresse etterpå. For eksempel kan du få sine favorittretter tilberedt når hun går gjennom døren, eller har billetter klar for en film hun vil se. Sikt å balansere ut sine potensielt dårlige dager på forhånd.

Oppgi oppmerksomheten din

Spør partneren din om hva hun har stresset, og lytt nøye da hun forklarer problemet. I noen tilfeller kan du kanskje låne en hånd. For eksempel, hvis hun har for mange ærend å kjøre, tilbud om å handle eller plukke opp barna. Men noen ganger vil du ikke kunne fikse hennes problemer. Snarere enn å prøve å tilby råd eller problemløsning, er det noen ganger best å gi partneren et åpent øre og en skulder til å lene seg til hun føler seg roligere, foreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i Psychology Today-artikkelen "The Very Best Investering. "

Bli aktiv

Fysisk aktivitet er en sterk motstand mot stress, antyder Tartakovsky. Hvis partneren din er villig til å delta i trening, kan du få en trening sammen. Du kan velge å treffe treningsstudioet sammen eller gjøre noe så enkelt som å gå en spasertur rundt i parken.Hvis du går en tur, gir dette en utmerket mulighet for å fortelle deg om dagen og utelukke hans frustrasjoner. I tillegg kan nye fysiske aktiviteter, som danselektioner, også gi en god distraksjon og stressbuster.